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最實用的一週運動計劃

生活不只有工作和家庭,多關注心靈需求,發掘興趣,你認為來不及做的,其實都還來得及,例如運動。讓運動成為長久的例行公事,點綴生活、增強體能,同時遠離疾病、幫你釋放心理壓力。

血糖高、睡不著,竟是冬天進補惹的禍?

寒流即將來襲,人人瘋進補!好像非得吃羊肉爐、薑母鴨不可。但是,真的人人都是需要補嗎?若是一不小心補過頭,就會因高熱量、高油脂而讓血糖上升,影響到健康。

運用一天的生活作息,打造健康體質!

接受諮詢時,實際上有比確認體質和症狀更重要的事。

吳若權:能不執著於做愛做的事, 才是真正的自由自在

陪媽到醫院看診,在候診區聽見鄰座有位中年女兒對年邁的父親叨叨唸唸:「就跟您說不要吃那麼多甜食,都不聽話,血糖這麼高……」還沒等她說完,老人家搶著為自己辯白:「哪有吃多少,我就不相信多吃一口,有差那麼多!」

開始吧!不受限的人生:跟著Ema聰明學控糖,享受美味人生

十幾年前,當醫師宣布自己罹患第1型糖尿病時,向來樂觀的Ema給自己「控糖人生」打的第一針,不是胰島素,而是一個執著的信念:在我眼裡,所有的美妙的食物、美麗的風景、美好的心情…都不該因為這場突如其來的意外而受限!

血太油,小心中風!5個飲食習慣讓血管更Q彈

只要從飲食習慣下手,做出5個小改變,效果就會很明顯。

我的身體我做主!探索血糖的秘密,維持健康身體的秩序

練瑜珈時,你試過去傾聽身體的聲音,和內在的自己來一場深度的對話嗎?身體是我們這輩子最重要的朋友,一早醒來,你的耳朵就開始探索四周的聲音,或許是吵人的鬧鈴,或許是悅耳的鳥鳴,或許是鼎沸的人聲、車聲;甦醒的皮膚,開始感知周遭的冷熱,空氣的流動;呼吸間,有著咖啡的香氣,和麵包裡帶著麥香的氣息…一天的開始和結束,每個人都用自己的方式,讓生命精彩而美好。但不變的是,我們總是不斷地用身體來感受一切。

吃肉、蔬菜、糙米也很難瘦下來? 日醫:吃足這兩樣營養素 才能真減醣

許多研究都指出,吃太多醣類,會增加肥胖與三高風險。改成減醣飲食,對改善健康大有益處。但你真的吃對減醣餐了嗎?日本代謝專科醫師水野雅登指出,把白飯換成雜糧糙米還不夠,減醣餐一定要含有足夠的必需營養素,也就是蛋白質和脂肪,這樣才能讓身體想吃醣類的慾望降到最低。以下是《日本名醫最強減醣金字塔》一書的精選摘錄內容: