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60歲的陳美鳳到底做對了什麼,讓骨齡只有30歲?

陳美鳳保持骨齡的秘密,讓人很意外,竟然是不外乎踮腳尖、深蹲、練劈腿、控制糖份攝取與曬太陽。這些大家每天都做得到的事,它與骨齡有何關聯?讓專家解釋給你聽。

研究發現「倒退走」能舒緩膝蓋疼痛,揪伴同行更妥當

協調性不佳的人請勿輕易嘗試,避免未收其利先受其害。

練肌肉,不只是年輕人的事!

肌肉和骨骼是支撐身體的兩大力量,肌力不足容易痠痛疲勞,搬一點重物就閃到腰,簡單的肌力訓練讓你動作更靈活。

Kimiko小角度微運動打造日常美態

還在迷信體重決定體型,堅持非得減幾公斤才會變美嗎?每天做2分鐘微運動,就能鍛練深層肌群,增加基礎代謝率,塑造自已的美麗曲線。