享樂/健康

遠離健忘、活化大腦的生活術,先從紓解壓力開始!

作者/ 田澤俊明, 成賴宇平 日期/2017-09-05 文章出處/太雅出版

失智症的大敵莫過於過度的壓力刺激。

一旦持續處於壓力的狀態,長時間下來腦細胞就會損壞,整個大腦也會因而逐漸萎縮。

為了快速紓解壓力,首要之務即是找到一個可以投入的嗜好,如果能喜歡並投入其中的話,就能漸漸減輕壓力。有些人長久以來只顧著為家庭努力工作,而毫無餘力去顧及自己的休閒嗜好,當他們卸下工作和家庭的責任時,整個人突然像是失了魂的空殼,進而可能惡化成憂鬱症或失智症。

不需要因為沒有任何嗜好而覺得有罪惡感,嘗試做興趣缺缺的運動,或是勉強去交際應酬,反而會成為壓力的來源。此外,當身體需要休息的時候,即便是假日賴在家裡發呆過一天,這段時間也都是不可或缺的。當疲勞累積、身體狀況不佳時,理所當然會對任何事毫無幹勁,此時讓自己好好地休息吧。

以其他的活動來紓解壓力

然而,當工作或人際關係的煩惱一直在腦中揮之不去時,與其休息放鬆,什麼事也不做,不如轉移注意力,做一些無關的事情更能紓解壓力。例如,跑步跑到滿頭大汗、精疲力竭,或是去看場演唱會、去KTV放聲高歌、去看場電影盡情地大笑、大哭;抑或是看擂台格鬥賽(看電視也可以)看到興奮不已……

只要投入有別於平時的事情之中,就能不可思議地紓解壓力。如此一來,那些曾經煩惱不已的事情也會變成芝麻小事。若能使腦細胞重新復原、再次活躍,產生振作的能量,這就真的太棒了。

只要有一點想要做的事,無論如何先試著全力投入其中。如果是不擅交際的男性,不妨獨自完成一些事情。如前面幾頁所介紹過的,嘗試自己下廚如何呢?不熟練地握著菜刀,做一些自己想吃的東西,藉此使家人開心(也可能使其驚嚇?),說不定還能發現自己的另一面。

只要當下徹底實踐自己想要做的事情,這就會成為「嗜好」。「嗜好」只要能持之以恆,一年後、三年後或是五年後,就會帶來巨大的成果,或許還會成為另一個生活重心。


(摘錄自太雅出版《遠離健忘和失智:日本腦外科醫師教你的腦內活化術》)

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