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預約更快樂的一年,你一定要學會的4個妙招!

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你知道嗎?人際關係越好的人越健康長壽!研究發現多數人瑞樂觀隨和、笑口常開、擁有豐富的社交生活;他們也喜歡和人分享心情,而不是憋在心裡不講。而人際關係不佳者,死亡率比一般人增加2-3倍!

另外,隨著年齡越大,罹患失智症的機率越高,根據流行病學研究,65歲以上長者約有5%罹患失智症,85歲以上則增加到20%!研究顯示孤單、孤僻者是失智的高危險族群,多交友、多參與社交活動能降低失智風險,但國民健康局調查顯示,台灣有超過6成長者平日不愛出門,喜歡宅在家!他們都是罹患失智症的高危險群。

你也是宅在家、懶得出門、一天說話不超過10句嗎?或只是天性害羞,想交朋友卻不知如何著手呢?不管是哪個類型,都建議你試著多出門走動,多互動交朋友,這都能在無形中提升身體的自癒力,為你帶來健康硬朗的身體!

主動打招呼

建立良好的人際關係,可以從「主動打招呼」開始!不要小看打招呼的力量,它不僅能主動對人釋出善意、幫助人際關係,也可以改變心情、減壓、增強免疫力與降低血壓,而打招呼需要記住對方姓名、外型特徵,也能幫助提高腦力!面對不熟悉的朋友,眼神交會、微笑、點頭就是良好的打招呼方式,對待較熟稔的親友,揮手、握手與擁抱更能顯示出善意與熱情。

多聊天

「多聊天」也對身心健康有極大助益,它不僅能消除孤獨感、增加結交朋友的機會,更能增長知識、延緩大腦衰退。和新朋友聊天時,內容不宜涉及太多個人隱私,可以漫談天氣、最近新鮮事、哪家餐館好吃等,熟識的朋友才適合比較深入的話題。

多讚美&找個伴做件事

另外,在生活中練習「多讚美」、「找個伴做件事」,再慢慢將它變成生活習慣,也能幫助你提升人際關係,建議你可以這麼做:

讓我們從主動打招呼揭開嶄新年度的序幕,慢慢增加聊天的機會,練習由衷、適切地讚美他人,並試著每週找個伴做一件新鮮事,讓自己走出既有的生活框架,你會發現,生命開始變得新鮮、值得期待,而自己不僅人緣變好,生活中也開始有很多好事發生!

(圖片、文章授權轉載自揚生慈善基金會)


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