（妥善安排生活，獨居者的幸福程度更高。照片來源：xFrame）
美國知名社會學家艾瑞克．克林南柏格（Eric Klinenberg）博士指出，現今獨居受歡迎的程度前所未見，獨居者的心理健康程度甚至好過同居未婚的情侶。美國Prevention網站據此提出獨居者過得健康、不孤單的8個方法。
艾瑞克．克林南柏格在著作《獨居時代：一個人住，因為我可以》（Going solo:The Extraordinary Rise and Surprising Appeal of Living Alone）中表示，獨居者比已婚夫妻有更豐富的社交生活。
他接受《史密森尼》雜誌訪問時也說，獨居不等同孤單或孤立，事實上，獨居者傾向會花更多時間與朋友、鄰居交流。
此外，他說如今我們身處於過度連結的文化中，已有不少人對人與人之間過度連結表達憂心。在這種情況下，獨居正好是一種恢復健康的獨處方式。拜通訊革命之賜，待在像綠洲的家中仍可與外界連結，而且能躲開城市的喧囂和過度刺激，讓人更具生產力。
大人獨居者該如何安排自己的生活，才能降低孤獨感、提高幸福感，也保障自己的安全？以下是美國雜誌《Prevention》給想要獨居者的8個建議：
1. 首先認真思考自己到底適不適合獨居
不可否認獨居有特定風險。克林南柏格博士強調，對容易感到孤獨或情緒低落的人而言，獨居可能變成有害的環境。
2. 交一把備用鑰匙給信賴的人
（照片來源：Unsplash）
不限於容易弄丟鑰匙的人，或有從樓梯跌落風險的高齡者，不分年紀，獨居者都應該打一把家裡鑰匙交給信賴的人。萬一有狀況，對方能馬上進門救援，比較安心。
3. 積極結交住附近的朋友
（照片來源：xFrame）
美國羅格斯大學社會學者大衛．卡爾（David Carr）指出，在都會生活人與人大多互不相識，有談得來的鄰居很重要。雖然不至於得要故意上鄰居家借砂糖，但還是要努力跟鄰居博感情。有必要結識當你有要事時能請託的人；當你的狀況怪怪時，有人會注意到。光認識在電梯內微笑打招呼的鄰居並不夠。
4. 養成固定的生活和運動習慣
卡爾博士稱養成固定習慣，不但在時間運用上來得有效率，也能讓周遭的人知道你的狀況。例如：你每天早上都會去健走，不妨結交一下在同時間運動的人。如果哪天你沒按時出現，會有人想到你是否無恙，會不會出了事。
5. 多充實社交生活
卡爾博士建議，獨居者務必更積極充實社交生活。友誼在預防肥胖和心血管疾病等健康問題上扮演重要角色。
6. 不過度依賴電視，以免體重增加
獨居者回家後，面對一屋子寂靜無聲，有些人習慣一直開著電視，但此習慣恐會造成體重增加。美國麻州大學的論文指出，邊看電視邊進食的人，比起不吃電視餐的人，卡路里攝取量多300卡。
7. 勇敢承認自己的弱點
獨居一大好處是不必面對他人的評斷，看無聊的實境秀節目耍廢，也不會被人嫌棄，但那也正是獨居的缺點。當你打開家庭號OREO餅乾時，沒有人叫你留幾塊下來，你可能一次就吃掉一包，熱量超標。知道對自己對巧克力食物沒抵抗力的話，一開始就不該買。
8. 享受獨處的幸福、妥善利用時間
克林南柏格博士表示，獨居者回家後打開電視、電腦，傳訊息給朋友，不算是有效的時間利用。他認為一個人的時間應該用於冥想、思考自己真正想做的事才對。若能養成這樣的習慣，將大有成長。
此外，德國發展心理學權威麥姬．魯曼（Maike Luhmann）根據調查研究發現，大人因所得減少、與人的關連減少加上體力衰退，容易產生孤獨感。日本Rakuraku情報局網站建議大人多參與地方交流活動、學習新事物，培養興趣、每周至少運動兩次、養寵物、打打工、使用社交媒體、尋找能攜手人生的伴侶，保持身心健康，不被孤獨感侵蝕。