學習/興趣

學鋼琴,讓生命更動聽

作者/朱芷君 日期/2016-03-01 文章出處/康健雜誌

圖片來源/馬景平

這篇文章可以用聽的

手腦並用防老化,還能讓人心情好,完全無副作用的鋼琴課,等你報名圓夢。

鋼琴夢,可以在心中蟄伏多久?

「我教過年紀最大的學生是80多歲,」千弦成人鋼琴教室老師周麗雲說,她教琴15年,學生不是要考音樂系的學生,或被家長逼來學琴的小朋友,反而都是大人,不少更是銀髮族,這些學生幼時無法如願學琴,等到成家立業,有更多時間和經濟能力,才來圓夢。

「我們三、四年級生,小時候很多家裡都是務農,沒有那個環境學鋼琴,」曾從事汽車零件業的李文仁說,出於補償心理,他讓孩子從小學音樂,家裡有鋼琴、小提琴、長笛,女兒工作後卻把樂器晾一邊,愛音樂的他深感可惜,乾脆自己來學。從一開始沒辦法左右手一起彈,還要請教女兒,到現在兩年多,練琴已成為習慣,連去中國出差,都要拿朋友的琴來彈。

日本產經經濟(Sankei Biz)網路調查30∼60歲的大人想花錢學習什麼技能?除了瑜伽、英語會話和做菜之外,就是樂器(包括鋼琴與吉他等)排名第四。

為什麼不單純欣賞音樂就好,要等到手指不靈光的時候才練琴?為什麼要瞇著眼看著一堆小圓點、記號的五線譜?

「音樂真的可以陶冶性情,」李文仁說,彈到興起時會渾然忘我,進入音樂的情境,而且必須很專心才能流暢彈奏,同時運用雙手、眼睛、耳朵,「是很好的大腦運動,」他認為。

事實上,彈鋼琴的確能活化大腦。

日本抗老專家40歲學鋼琴

彈琴時的手指動作,能增加大腦前額葉的血流量,尤其彈琴必須同時用到非慣用的手,也有復健的效果。日本知名抗老專家順天堂大學教授白澤卓二,也是在40歲開始學鋼琴,他認為彈鋼琴能廣泛刺激大腦各個部位,左右手並用,鍛鍊左右腦;拚命挑戰自己不擅長的事,成功時大腦分泌多巴胺帶來的喜悅快感,都有助延緩大腦老化。

雖然大多數的人都是從小開始學音樂,但不表示大人不能學。

「大人的理解力和耐心都比小朋友好,」有10多年成人鋼琴教學經驗的鍾愷薇說,雖然大人手指硬,比較不能隨心所欲,從視譜到觸鍵的反應速度較慢,也不能像兒童很快記住曲調,但也有小孩沒有的優勢,真有心學琴,「至少堅持一、兩年規律上課,打好基礎,」她建議,如果幾個月就中斷,之後想再學,又得從零開始,事倍功半。

而且,學鋼琴不僅有益健康,獲得可以表演的才藝,音樂解憂撫慰的魔力,更能持續滋養人生。

音樂,一輩子忠誠的朋友

56歲的馬孟姚結婚之後才學琴,即使因工作、家庭海內外到處飛,搬了20幾次家,也沒離開過琴,「因為有鋼琴,我才能克服外在環境的變動,沒有崩潰,」她笑說,就算人事更迭,透過演奏,樂曲裡保存的回憶與情感依然陪伴著自己,是最忠誠不變的好朋友。

在日本開設「60歲開始的鋼琴教室」,專教銀髮族的元吉廣美,學生從60歲橫跨到90歲,她發現,許多起初只想彈出動聽曲子的人,不但學會演奏技巧,更藉由學鋼琴結交好友,活化身心,變得開朗有朝氣,人生更加豐富美好。

67歲才學鋼琴的朱家儀就親身體會鋼琴療癒心靈的力量,「彈琴改變我急躁的個性,遇到事情能慢慢來,不會情緒失控,」朱家儀說,除了保持心境平和,鋼琴也讓她生活更充實,即使子女不在身邊也不寂寞。

雖然因為年紀大才學琴,手指比較僵硬,左右手不易協調,指法、節拍都需要時間琢磨,朱家儀卻愈學愈樂在其中,遇到難題也不退縮。每次學新曲,她會把老師的示範錄下來邊聽邊練,先生也在一旁給建議,「練到手都痛了,」她形容,但只要克服問題,就會很有成就感。隨著技巧增進,開始能挑戰更複雜的演奏方式,「自己都覺得彈得好好聽,很開心,」她語帶得意。

看著不少同輩朋友缺少精神寄託,心情鬱悶鑽牛角尖,她總推薦學鋼琴,「彈琴可以轉移負面情緒,還不像吃藥有副作用,就算在我這個年紀學也不算晚,」朱家儀強調。

做好心理準備,學琴更愉快

雖然彈琴能怡情養性、調劑身心,但就如你我所知,任何學習都需要日積月累的努力,才能看到成果,先做好心理準備,才不會讓浪漫的鋼琴夢變成壓力。

● 確認需求和目標:想學什麼曲目,攸關學習的方向,「古典音樂和好聽的流行歌曲,是兩種不一樣的學習,」周麗雲表示。

正統的古典鋼琴,著重樂譜的完美呈現,重視扎實的技巧,不像流行樂曲可以看簡譜、好上手,且古典鋼琴對姿勢、手形、手指協調性要求精準,從零開始的大人易有挫折感。

依過來人的經驗,學習自己熟悉、喜愛的曲子,會更有動力,「自己年輕時的歌,耳熟能詳又好聽,彈起來很享受,不會疲乏,」李文仁說,而且碰到卡住時,會更想「攻克」,同學聚會還能當餘興節目分享,增加許多生活情趣。

告訴老師你想彈江蕙、鄧麗君還是理查.克萊德門,老師才能依照你的期待安排進度,如果發現不如預期,中途變卦也沒關係,「有想法要隨時告訴老師,不要悶著頭硬撐,」周麗雲提醒。

● 不能跳過基礎:有些學流行鋼琴的大人誤以為,自己不是小孩子,可以直接學比較難的曲子,「生日快樂歌或小星星都是必要的,」周麗雲說,從這些簡單、短小的曲子打基礎,按部就班,才能學習更難的曲目。

● 練習是王道:每週在課堂上學個1小時,就想彈好一首曲子是不可能的,「就算有天分,不認真練習也很難進步,」周麗雲強調,大人畢竟手比較不靈活,記憶力也比較差,更需要經常摸到琴維持手感,比起幾天不練、放假一口氣彈好幾個小時,每天至少彈個15∼30分鐘效果更好。

「前兩、三個月會比較難熬,要努力適應,」李文仁說,像他完全沒底子,起初怎麼彈都不順,靠持續練習才漸入佳境,現在他儘量每週練5∼10個小時,每征服了一首曲子,就會很有成就感,「人會進到一種入神的狀態,忘了不愉快的事,」李文仁說,還是要勤勞一點練習,才能再學新的曲子,當技巧有成長,也會更有動力學下去。

● 主動溝通,隨時調整進度:有些大人會求好心切,給自己太大的壓力,最後達不到而放棄。

「有彈性、不間斷地學習很重要,」周麗雲說,大人不像小孩生活單純,會有很多事干擾,可以和老師討論,適時調整進度,例如一週一次練不完,可以改成兩週一次。

朱家儀初學琴時也曾遭遇不順,雖然滿腔熱情,卻無法適應當時老師的教法,她主動請教室換老師,才漸入佳境。「有什麼困難一定要反映,積極解決問題,」朱家儀建議,大人有自己的個性和生活節奏,照自己的步調學習才能持久。

● 不怕挫折,打下基礎:鋼琴易學難精,就算是演奏家,也得日日苦練,遇到障礙是必然的,「即使像我學琴這麼多年,也一樣會碰到關卡,」周麗雲說,不用怕丟臉或不好意思,好的老師一定會鼓勵學生,協助解決問題。

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