讀者投書》美千人研究,空間雜亂有5缺點 斷捨離好處多

讀者投書》美千人研究,空間雜亂有5缺點    斷捨離好處多
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你有試過嗎,當心情煩悶時,把家中雜物整理乾淨、回收掉不需要的物品,瞬間覺得心情也「亮」了起來。這就是整理、「斷捨離」的力量。

而這一切,其實是有理論基礎的。伍善弘是一位香港文字工作者、近年來也學習風水,他投書《大人社團》,用美國的研究和他日常研習風水的經驗告訴大家,整齊收納,真的可以帶來好運勢:


越來越多人開始明白靠一、兩次斷捨離和大掃除,根本無助於持續提升生活品質。這就好像過年前大掃除後,不久又打回原形,雜物再次塞滿每個角落。另一方面,勉強自己去過不符合個人需要的簡約生活也不實際。

在風水學上,房子除了是我們平常工作、起居作息的空間,更是影響整體運程的地方。每逢跟風水老師外出考察 ,她看見客戶家裡囤積雜物時便二話不說要求他們馬上清空雜物,借此疏通「氣」的流動。

根據實地考察經驗,我們發現居家環境多半能反映屋主運程好壞。先不論風水排盤配置,運程比較好的屋主多半居住在明亮、乾淨、整齊和空氣清新的環境裡;而生活不順的屋主的家裡通常會堆積了不少雜物、擺設凌亂、空氣污濁或光線昏暗。

(照片來源:Shutterstock)

有不少心理學研究結果也證實居住環境和人的大腦活動與心情之間會互相影響。例如:充滿雜物的地方會讓注重整潔的人變得緊張,引起情緒焦慮;相反諾大整潔的生活空間卻有助人放鬆心情,有改善集中力和提升精神的效果。

當我們意識到自己不想多待在家裡,或者在家裡無法集中精神工作、閱讀或休養生息時,就代表該是時候好好重新整理家居。

心理學教授研究,囤積雜物有5大缺點

美國芝加哥私立天主教大學德保羅大學(DePaul University)的心理學教授約瑟.費拉里(Joseph Ferrari)博士,曾有一篇關於拖延行為和自我障礙的論文常被引用。

在2016年初,他發表一篇名為結果發現 《家居的黑暗面》(The Dark Side of Home)的研究,發現囤積過量雜物只有百害而無一利。

研究團隊請來 「挑戰無條理協會」(Institute for Challenging Disorganization)合作,向1394名美加居民進行問卷調查,收集統計數據,先去證明有關假設是否成立,然後再探究雜物會否降低生活品質。 

雜物無法讓人感受到居家應有的安全感和舒適感,而且還會誘導負面情緒的產生 。由此引申下去,雜物總共有5大弊處:

一、讓人無法在指定空間進行居家活動、社交或工作

二、讓人產生無力感、沮喪感和罪咎感

三、讓人無法在家裡感到安心和放鬆

四、讓人無法靜心養神

五、破壞温暖的居家感(或者覺得別的地方比自己家更舒服)

我們該如何判斷自己有沒有受到雜物困擾呢?

綜合以上研究內容,假如一個人在家裡無法集中精神和休息養神、無法在短時間內找出某種物件、雜物堆滿不該擺放雜物的地方,又或者因為雜物阻礙而打消居家活動的念頭(例如請朋友回家吃飯、煮飯或工作)的話,就意味著雜物正在拖垮現有生活品質。

(照片來源:Shutterstock)

凡事拖延是造成雜亂的一個主因

歸根究底,有什麼原因導致雜物出現?為什麼有些人喜歡購物但家裡卻井然有序,有人不怎麼購物但居室就凌亂非常,不管怎麼大掃除或斷捨離,不消一、兩個月又會回復原狀?

每每要打掃家居,清洗剛用過的碗碗碟碟時,總會有個念頭閃過:「休息一下再做吧。等一下又有東西要洗,一次做完不是更好嗎?」

可是試過獨立生活,事無大小都要自己打理,自然會明白家務愈拖愈費力的現實。情況正如火爐旁邊的油污,在剛煮完飯油漬還沒凝固時最好清洗,用肥皂水輕輕一抹就能擦掉。若置之不理,讓油污不斷累積下去變成頑固油漬,用特強清潔劑也未必能在一時三刻把它有效清除。

(照片來源:Shutterstock)

費拉里博士過往的研究推斷囤積雜物的習慣反映屋主有拖延傾向。這個觀察其實眾人皆知,雜物不都是延遲收拾打掃產生的嗎?

但事實上,導致拖延行為的原因非常多,而費拉里的研究也無法解釋為什為人會延遲打掃,實驗結果也無法完全套用到亞洲人的家居上。因為囤積雜物的原因跟生活模式、住屋空間、儲物空間規劃和打掃的頻率等都有直接關係。

舉例來說,儘管只保留最基本的生活用品在家,但如果居住空間太小,儲物空間欠缺規劃,又不勤打掃的話,每每打掃除後東西又再胡亂擺放,雜物定必時時叢生。

但為了居家風水品質,也為了自己能在家休養生息和專心工作的話,最好先要讓生活空間(如工作桌、飯桌、沙發、通道和地面)了無雜物,再好好規劃儲物和生活空間,取得平衡,營造一個略為舒適的社交和工作環境,再針對以上因素定期打理家居,就有望改善心情,提升生活品質了。

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