44歲的他688天以來堅持晨跑 體重從78公斤瘦回當兵時體格

44歲的他688天以來堅持晨跑   體重從78公斤瘦回當兵時體格
圖片來源/陳峙維臉書
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今年44歲的陳峙維,是《大人社團》旗下封閉式社團「大人愛運動」的成員。他上個月在社團發文分享自己的跑步經驗,很鼓舞人心。陳峙維堅持跑步已經將近700天、他從體重78公斤跑到現在是57公斤、已經瘦回當兵時的體格;現在的他每天神清氣爽精神好。以下是他與《大人社團》的團友們分享他跑步的精彩心得:


既然開跑了,就每日風雨無阻直到跑不動吧!

強迫症+怕中風=規律晨跑688天風雨無阻

為了健康,2018年春節大年初三我決定開始晨跑。這幾年來,身邊五十歲左右的朋友陸續去裝支架,這讓完全不運動又愛喝酒的我開始緊張。在我這個年紀,老的老、小的還小,千萬不可以中風。

沒想到這一動,5點鐘出門在自家附近的人行道晨跑5.2公里,就成了生活的一部分。這一切要歸功於我太太的妹夫、當年我在成功嶺大專集訓認識的好友,他說我的個性百分百適合規律運動。

因此,我善用自己的「強迫」,相信一旦決定跑步,就會一直跑下去,進而規律運動帶來健康。至撰寫這篇分享文為止,688天以來我風雨無阻去晨跑,連颱風也要出門。

晨跑靜思,每天發一則臉書貼文分享跑步心得,督促自己跑起來

獨自晨跑是件很枯燥的事,特別是深冬時節,天黑出門,跑回家了都還沒日出。盛夏時分,北台灣的高溫讓所有吸濕排汗的上衣都失效,面對濕熱更是煩悶。

但也因為無人干擾,跑步時可以檢討昨日、思考今日、規劃明日。如果不想為公務、家事煩惱,還可以配合步伐唸詩、唱歌;若遇上各類不公不義之事,更可以邊跑邊罵,讓所有不快隨汗水流走。

所以我不路跑,也不參加跑團,我就靜靜享受5分速,每天26分鐘的獨處時刻。

我算是個輕度臉書上癮者,以往兩三天就會貼文分享生活或評論時事。分享只限好友,評論則可以公開。前年開跑時,決定每天在途經的固定地點拍一張照,並寫一段文字,「開地球」貼文詔告天下。

於是,再次發揮強迫症精神,途中拍同一棵樹下停車格的路旁景象加半身像,返家後速速寫一篇臉書跑步文。生活中所見所思,都是書寫的好題材,至今從未間斷。


(每日一則晨跑貼文已成為他的習慣,貼文裡有當天晨跑途中的景致與自己的照片,再加上當天的心情或生活日常。照片來源:陳峙維臉書)

要是出差、出遊,沒辦法一早在這條路線跑,也會選擇有棵樹的路邊拍一張。偶而回頭重讀自己寫下的文字,感觸良多。像以下這篇在2018年8月全家赴日月潭度假時所寫的,就是我最喜歡的一篇。

【狗年開跑第171天,準備告別湖光山色,回到水泥叢林】

清晨下了場雨,出門跑步時仍是灰濛濛一片,但返回飯店前陽光已露臉。留學期間,恩師劉順仁教授曾到蘇格蘭旅遊順便看我,十天旅遊行程中有九天狂風暴雨,師母因溼冷而重感冒。但第十天放大晴,他們來到Oben郊區的高地,在萬丈光芒中,眺望峻峭的山、壯闊的海。

老師回台之後來信,說他們一度想改機票提早回家,還好留到最後一天,才能看到如此美景。信末,他以第十天見陽光的經驗,鼓勵當時研究撞壁的我:Life has so many turns(人生充滿轉折)。這兩天經跑步、游泳、爬山不斷操練之後,身心已經稍微安頓,家事公事等著我繼續完成。人生充滿轉折,應該是走得出來的。

規律晨跑,從78公斤身形腫跑回當兵時的體格

從前我是個瘦子,因為體質的關係,怎麼吃都瘦,連服役當憲兵排長的時候,BMI值也不過19,因此我從沒想過要控制體重。

開跑之前體重78公斤,身高176公分,BMI值些微超過25,勉強算正常。然而,因為不運動,整個人看起來腫腫的,面色也紅得不健康,我常自嘲那時像就個會騙財騙色的神棍。

開跑之後,最先改善的是氣色,整天都精神飽滿;接著心肺功能增強,即便突然搬重物奔跑上樓,或追著孩子跑,也不會喘。

慢慢的,體態也改變,完全回到當兵時候的體格,婚前所有衣物都穿得下,連五、六年沒戴的訂婚戒、結婚戒都輕鬆套回去了。


(開跑前、第100天、300天和450天的晨跑照片比較,身型和氣色都明顯變好!照片來源:陳峙維臉書)

在完全沒有改變飲食習慣的情況下,跑到第513天,跟著太太去做定期健康檢查,結果體重57公斤、腰圍72公分、體脂7.9%。

持續晨跑讓我隨時都充滿活力,而雖然控制體重從來不是我運動的起因,但這個重塑身形的附加紅利更讓我充滿自信。我相信每個人都能依自己生活習慣、生理狀態,找到規律運動的形式。跑步特別適合我,那你呢?


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