為提供您更多優質的內容,本網站使用cookies分析技術。若繼續閱覽本網站內容,即表示您同意我們使用 cookies,關於更多cookies資訊請閱讀我們的隱私權政策與使用條款

我知道了

更年期失眠、壓力大睡不好?試試「銅鑼浴」聲波療癒

更年期失眠、壓力大睡不好?試試「銅鑼浴」聲波療癒
圖片來源/風潮音樂提供
放大字級

炎熱夏天,許多人白天心浮氣躁,晚上又熱到睡不好,萬一遇上更年期燥熱鬱悶,更是糟糕,每天都覺得焦慮緊繃不開心。想要找個心靜自然涼又睡得好的減壓妙招嗎?試試看像聽音樂一般,聆聽銅鑼一聲聲「匡」的共震音,彷彿水波蔓延,穿透疲憊的細胞,更重要的是,只要躺著就能舒壓,不知不覺進入甜美夢鄉。

聲音療法堪稱是最古老的身心療癒方法之一,除了頌鉢早已普遍被用來當做聲音治療的媒介之外,氣場更顯強大的銅鑼,敲擊出的聲音不但深具傳導性,透過金屬發出的聲波,更被視為具有按摩的效果。國際知名銅鑼大師Don Contreaux也曾經表示:「銅鑼的聲音從外耳透過神經衝擊腦波、呼吸速率和心臟速率。聲音可以透過能量效應改變細胞功能,令生物系統得以穩定地發揮作用,讓心靈平靜,放鬆身體;更有助調節免疫系統。」(推薦閱讀:你需要獨處了!5個症狀顯示你的情緒已超載)

銅鑼浴療法正流行
躺著就能輕鬆減壓

自古以來,銅鑼的振動聲波被視為平緩身心的有效方法之一,連續鑼聲的場域被稱為銅鑼浴。雖名為「浴」,但現場完全沒有任何水源,只以銅鑼敲擊出仿如海洋流動的聲波。在只聞深沉鑼聲的銅鑼浴裡,聽者能夠藉由聲波活化副交感神經,協助平衡過度興奮的交感神經,令人逐漸放鬆。(推薦閱讀:吳若權:忙到沒時間生病,意志力超強的結果是……

(聲波療癒師明煖說,銅鑼的響音能將人自然而然帶入放鬆又似睡非睡的冥想狀態裡。圖片來源:風潮音樂提供)

「風潮音樂」聲療音樂家明煖,是國內知名太極銅鑼、頌缽以及各種聲波療癒培訓師。她說,銅鑼不只是個樂器,更是個療癒靈魂的法器,它的金屬材質能夠創造出強大的振動頻率穿透細胞,讓身體得以深沉放鬆,使大腦能安靜下來,減輕壓力。

許多人懷著疑問,在安靜的環境都睡不好了,聲音不小的銅鑼在耳邊嗡嗡作響,怎麼可能深沉放鬆?一場名為《海洋森林銅鑼浴》的活動,上周末在新北市新店的馬公運動公園體育館登場,上百人齊聚的會場,在熱身活動之後,展開序幕。

(《海洋森林銅鑼浴》活動現場,參與者浸淫在嗡嗡聲波中,徹底放鬆。圖片來源:風潮音樂提供)

沉穩的鑼聲,如同音流海洋,包覆著所有的人,大家安靜地躺在舒適的墊子,蓋著布毯,或可戴上眼罩,享受連續又和諧的振動。不論是睡著或是醒著,單純沉浸在所有圍繞音聲中。

想東想西睡不好
聲波共振幫大腦安靜下來

明煖老師說,透過45分鐘銅鑼浴,創造出強大的震動頻率,達到全身不同的區域。尤其不易入睡的原因,是睡前總是多操煩、想事情想個不停的人,聲波共振能幫助大腦安靜下來,當然就有機會擁有較好且高品質的睡眠。

除了紓壓放鬆之外,明煖老師說,這些人也適合來試試聲波療法,像是:

  1. 總提不起勁,生活處於焦慮和壓抑、有憂鬱傾向者;
  2. 思慮經常阻塞,不想挑戰、不想改變,缺乏創意者;
  3. 總感覺與別人有距離、寂寞卻不善表達者。

(圖片來源:風潮音樂提供)

如果你沒時間出門參加銅鑼浴,可以藉由相關音樂產品,在睡前或是需要放鬆時,躺在床上或舒適的角落,戴上眼罩,靜靜隨著銅鑼聲波引領,也有不錯的效果。聽音樂可以減壓,聽銅鑼彷彿來自虛空最原始的聲音,也能讓人在炎炎夏日,「清涼入夢」不是夢!


留言