陳淑蘭:一週2次肌力訓練,氣色亮、血壓也降

陳淑蘭:一週2次肌力訓練,氣色亮、血壓也降
圖片來源/林后駿攝
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頂著一頭灰白短髮、皮膚曬得黝黑,陳淑蘭體態結實,眼神發亮。一問之下原來是剛從花蓮划獨木舟回來,體力好得驚人。

對外,她為人所知的是陽光基金會前執行長的身分,協助無數燒燙傷患者找回人生;今年則踏入高齡領域,創辦提供中高齡運動的sunvis陽光活力中心,試圖翻轉老化,讓人人都能健康到老。

而她自己正是其中一員。過去8年,她照顧失智母親直到離世,親眼看見失去健康的痛苦,「但沒意識到,我竟比母親更早踏入。」

邁入50歲後,健檢紅字不稀奇,直到醫生診斷,她需要吃第一顆高血壓藥時,彷彿就地宣判死刑。「長期處方箋」這5個字,原本只存在於照顧母親的必備清單,現在,她開始要為自己領。

「我是個很愛到處旅行的人,一想到我可能遇到爬玉山出事不是因為意外,而是最後一顆高血壓藥吃完,想到就覺得好悲哀。」

曾經長期照顧媽媽的她,發現自己外出也開始要帶著藥盒,打擊甚大。

因緣際會,她開始著手籌備陽光活力中心。

(照片來源:林后駿攝)

「原本是不忍媽媽受失智折磨,想開一個失智安養中心;但後來發現,為何要等到失智發生才照顧,而不能提早預防?」

從好好動、好好吃著手,讓健康成為完成人生目標的手段,成了陳淑蘭心中的理想解方。

在創辦陽光活力中心時,她也下定決心開始運動。「其實我不一定要上課,可以趁空檔時用器材運動,但我知道自己很隨興,如果不約束一定虎頭蛇尾。」

因此她和其他學員一樣,乖乖繳了7,000元報名上課。把親朋好友都帶來,一週2次肌力訓練,不讓自己以工作開會、出差等藉口蹺課。

「以前我也會自我催眠,週末有走走路、爬個山就算運動,還會因為工作索性沒去,但其實中年要維持健康,這遠遠不夠。」

高血壓、高膽固醇、高血脂,對陳淑蘭來說是基因般的命定。這些發生在母親身上的模樣,讓她提早看見了自己。她笑說,過去習慣餐餐吃飯配酒,為了降紅字,今年夏天到現在只開了2瓶啤酒。3個月規律的中強度運動,身體也給了她正面回應。

「當我看著自己的血壓下降到正常值,不用再服藥時,那種成就感說不出來,」她眼睛閃爍著光說。因為運動,不會游泳的她也嘗試人生第一次泛舟,還參加龍舟比賽。年輕時不敢挑戰的事一一發生,「我感覺到自己是有力量的人。」

回想50歲後老態開始難以遮掩,頭髮可以染黑,氣色卻藏不住。過去聽到的關心是「看起來很累,」彷彿委婉暗示她的衰老。「但昨天我去吃飯,隔壁桌一直盯著我,忍不住問:『你有在運動喔!』我整個心花怒放!」

現在的她白髮不染,「因為我對自己很有自信!」重新掌握身體的自主權,這份中年禮物比什麼都珍貴。

堅持寶物:運動手環

陽光活力中心引進芬蘭環狀肌力器材,可記錄每次肌力訓練的成績,物理治療師協助訂定計劃,一次次提高目標,讓成效可以具體看見。

給50歲後上班族的建議

只靠營養品無法解決健康問題,運動、飲食控制才有效。

 

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