臉書、LINE群組越看越氣?面對酸民的負面留言你該這麼做!

臉書、LINE群組越看越氣?面對酸民的負面留言你該這麼做!
圖片來源/Shutterstock
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在臉書認真分享最近欣賞電影的心得,卻有人留言批評「這部電影沒那麼好」;開心和朋友分享夏天出外戲水的心情,又有人留言「提醒」你「有些地方很危險,要小心」。每次看到這種不太有禮貌的留言,你是不是都覺得既掃興又生氣呢?

(圖片來源:台灣東販提供)

不聽他人的評語
自己決定自己的評價

為了自己的心理健康好,盡量別管他人的評語。

若使用「可以改變/不可改變」、「重要/不重要」這兩個座標軸來劃分大家的留言,那麼,像「違反電車禮儀」這種事,應該就會落在「不可改變且不重要」的象限內吧?

(圖片來源:台灣東販提供)

素昧平生的人違反禮儀,別管它就好。如果看到會不舒服,只要不看就沒事了。動不動就對這種隔天便忘記的事吹鬍子瞪眼,站在怒氣管理的立場,我無法認同。(延伸閱讀:廣播主持人郭念洛/當情緒來了,50歲的您,還衝動嗎?

當然,糾正倫理、道德上的錯誤確實很重要,但若是為了實現社會正義,就更不該任憑一時氣憤而演變成互相對抗,不是嗎?

從別管它,或積極地不與它扯上關係的角度來看,關於社群網站等外界的評價也是同樣的道理。

即使知道「最好別放在心上」,不過一般人就是會在意,因此不看才是上策。

打造不在意他人評價的心理素質固然重要,但盡量不看(不聽)他人的評價,可說是最直截了當的做法。

唯有自己能對自己的人生負責。自己的評價由自己決定,別管他人的看法!

如果在意社群網站的留言,可以封鎖對方,或是乾脆別上社群網站。

為了維護心理健康,讓我們打造一個不被他人評論的環境吧!

夫妻或上司等重要之人的評價怎麼辦?

家人或上司和部屬之間,常常擺脫不了評價的問題。與電車上的陌生人或社群網站上的朋友不同,很難一刀兩斷地說他們「不重要」。

一想到「我們無法改變他人」這件事,或許就會覺得這樣的問題難以解決。不過,即使我們改變不了別人的性格,但也可以改變我們與他人相處的方式,如:「關於○○要確認彼此的想法」、「○○對我來說不重要,所以就依對方的喜好吧!」等等。

分清楚什麼事該積極介入、什麼事能放任不管就行了。儘管我們改變不了對方,但只要牢記我們可以改變自己的行為,相信就能建立良好的關係。
(圖片來源:台灣東販提供)

普通的社會人士
在網路上也會變樣

網路布告欄和社群網站有時會發生集體圍剿的情況,也就是網民們針對某項發言群起反駁和譴責,導致情況一發不可收拾。「反駁」和「譴責」這兩種行為,通常會給人一種正當的印象,不過實際上去看網民們的言論,通常都是不堪入目的辱罵和穢語。

有項調查結果顯示,在網路上散布這種惡意留言的人,以三十多歲的普通上班族居多。他們一般在社會上看起來都不像是會口出惡言的人,但在網路上卻變了個樣子。

或許有人認為「因為是匿名網站,所以這些人才會隨意留言」,但其實在需要揭露公司名稱或真實姓名的社群網站裡,像這樣的胡亂謾罵同樣很多。

被困在怒氣中
會喪失對時間的感覺

人在網路空間中會失去與人的距離感,是造成這種現象的原因之一。距離感和時間感一旦錯亂,人的行為就會漸趨異常。

例如一對結婚超過四十年、年逾七旬的夫婦發生爭吵,導火線卻是丈夫四十年前的外遇。

人一旦因某件事導致突然被困在憤怒的情緒中,就會失去時間感,使得四十年前的往事宛如昨日般,成為近在眼前的問題。

同理,人在網路中也會失去距離感。若是二十年前,出現在電視機裡的人通常都會給人高高在上、無法靠近,離我們很遙遠的距離感。然而近來因為社群網路發達的關係,有愈來愈多的人會感覺名人近在咫尺,結果我們就可以看到網民輕易地透過留言中傷、批評這些名人。

受害的不限於社會名人。朋友也可能在社群網站上發文詆毀自己,自己發的文有時也會收到帶有惡意的留言。

在意的話,就與社群網站保持距離吧!我基本上不會回覆經由社群網路傳來的陌生人訊息。

不使用社群網路也是一個辦法,因為沒有必要自己特地去靠近令人不快的訊息。

不管別人寫什麼,只要不去看,就跟沒寫一樣。


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書籍名稱
好脾氣帶來好運氣:怒上心頭前喊卡!改寫人生劇本的幸福心靈訓練法

作者:安藤俊介 
譯者:鍾嘉惠
出版日期:2019/05/29

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