破除防曬2大迷思、做到3大基本功,讓你美麗一夏

破除防曬2大迷思、做到3大基本功,讓你美麗一夏
圖片來源/Shutterstock
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夏天常常有人覺得塗防曬乳很黏膩、穿外套又太悶熱,所以「防曬」這件事能免就免。夏日防曬大家常有什麼樣的迷思呢?想要渡過夏季,依然有健美肌膚,又要注意什麼呢?以下《大人社團》蒐集了夏季防曬的2大迷思和3大基本功:

迷思1:吃的可以防曬嗎?

近來,有日本廠商聽見消費者的困擾,特別為衝浪系男子打造一款吃的防曬,宣稱只要吞下幾顆小藥丸,就能擁有50萬SPF的超強防曬力。但美國食品藥物管理局打槍說,如果相信就虧大了。

有感於防曬丸誇大不實的宣傳,美國食品藥物管理局(FDA)特別向消費者發佈警訊:「沒有任何藥丸或膠囊可以取代你的防曬乳」。不但去函警告違法行銷的公司,甚至點名這類產品罔顧民眾健康。

FDA委員戈特里布(Scott Gottlieb) 說,這些產品只是營養補充劑,卻讓消費者產生「可以防曬、降低陽光引起的皮膚提早老化,或避免皮膚癌危險」的錯覺。除了警告外,戈特里布也說,FDA會引進新法規,鼓勵更多新產品開發,確保藥品在問世前經過嚴格測試。

迷思2:懶得擦防曬乳、用噴的就好了?

在東京開業的皮膚科醫師上出良一建議,為了避免紫外線造成的傷害,防曬最好還是用擦的,其中乳霜或乳液的效果比凝膠和噴霧產品更好。

(防曬乳霜、乳液抵抗紫外線的效果比凝膠和噴霧好。照片來源:Shutterstock)

「凝膠容易變得太稀薄,噴霧會飛散到皮膚以外的地方」,上出醫師說。這兩種產品使用起來,容易產生用量不足的問題。不過,乳液或乳霜雖然容易附著在皮膚上,但塗完如果不洗手,會留下黏黏的不適感。對此上出醫師建議,不要把防曬乳擠在手掌,改用指尖或手腕內側。手心基本上不必防曬,因此用指尖塗擦臉部,手腕內側塗抹手臂或其他部位,就能省去洗手步驟。

(用指尖塗抹防曬乳就不會在手上留下黏黏的不適感。照片來源:Shutterstock)

另外,醫師提醒,使用防曬乳時,「擦了一次之後,要再擦第二次,幾個小時之後再來一遍,最好也是擦兩次,這樣就能提高對紫外線的保護。」目前常見的防曬效果是以SPF或PA數值表達,要達到最佳防曬效果,1平方公分必須使用2毫克防曬乳。但按照一般塗擦方法,每平方公分頂多只會留下0.5-1毫克乳液。就算使用SPF 50的防曬產品,但因為用量不夠,效果也會降低到只剩SPF 20左右。所以擦防曬乳時要注意,薄薄一層不夠,要稍微塗厚一點。

(防曬乳塗厚一點效果較好,幾小時後記得補塗。照片來源:Shutterstock)

夏季美肌的3大基本功

除了勤用防曬品,避免紫外線直射外,最重要的是打好基礎,擁有不容易受損的健康肌膚。針對此,聖地牙哥加州大學臨床講師、皮膚科醫師布拉克(Patrick Blake)和北卡羅來納州教堂山皮膚科雷射中心醫師阿迪岡(Chris Adigun)提出以下3個夏日美肌的基本功。

1. 減少使用智慧型手機:

很多人一整天盯著螢幕,不管是智慧手機、平板或電腦,皮膚科醫師現在懷疑,所有這些藍光可能是造成皮膚變色的元兇。「我現在看見太多黃褐斑病例,一種色素沈澱異常的皮膚病」,布拉克說。「有非常明確的數據顯示,藍光和黃褐斑有關。」

(過度接觸藍光可能對皮膚有損。照片來源:Shutterstock)

「這其實是很有趣的研究領域。地球上的人類最近5年暴露的藍光量,比過去5百萬年來得多」,阿迪岡醫師說。「但外部影響因子對皮膚造成的結果,需要一段時間才會顯現出來」。所以在科學界做出正確判斷之前,皮膚科醫師建議減少暴露在藍光之下。

2. 搭配使用其他護膚產品:

雖然其他護膚品不能取代防曬乳提供的保護,但能夠修復受損肌膚,提供抗氧化效果。「市面上最常見的就是維生素A醇(retinol)乳霜」,布拉克說。「這些產品能促進膠原蛋白生成,加快表皮細胞汰舊換新,協助增加真皮層的厚度。」

除了A醇之外,抗氧化霜也是擁有健康肌膚的強力武器,像是維他命C(抗壞血酸)產品。「穩定性高,而且能滲透肌膚的維他命C最有用」,布拉克說。他最推薦的是混合維他命E的酯化維他命C(tetrahexyldecyl ascorbate)乳霜,每天早上使用有助於對抗一整天的紫外線,以及環境中存在的污染和二手煙等。(延伸閱讀:這個東西留得住,皮膚老不了

3. 戒掉促進發炎的食物:

愈來愈多證據顯示,特定食物會引發皮膚的發炎症狀。

只攝取碳水化合物或大量乳製品,尤其是低脂乳製品,可能增加發炎媒介和壓力賀爾蒙,導致肌膚提早老化,阿迪岡說。

(多吃蔬菜及新鮮水果,有助健康肌膚的養成。照片來源:Shutterstock)

當患者遵照醫囑戒掉這些食物後,下巴和頸部附近的腫脹和肥大也跟著消失。在飲食中增加蔬菜和新鮮水果的攝取量,也是擁有健康肌膚的不二法門。


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