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【李瑟專欄】別人給不了、大腦給不出的快樂,只有我們自己可以創造

【李瑟專欄】別人給不了、大腦給不出的快樂,只有我們自己可以創造
圖片來源/Shutterstock
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最近發現自己天生有演戲的天份,幾乎忘光了三十多年職場應該謹言慎行、嚴肅端莊這檔子事了。更重要的是結論:每天都要記得創造快樂的回憶,改變大腦的災難循環。

這是因為我跟兩組人馬拼成的旅行團,去了趟絲路之旅,從西寧降落,暢遊蘭州、吐魯番、鳴沙山月牙泉、敦煌石窟、嘉峪關、秦始皇兵馬俑博物馆,從西安上機返台。 

(鳴沙山月牙泉。照片來源:Shutterstock)

其實剛啟程時,大家都十分文雅客氣,但是兩三天後,受不了團膳飲食太辣、服務員粗魯無禮,我們就越來越團結,互相支援開口要求改善,大家就越來越相熟相好起來。

旅途的不順利,
反而讓團員們成為好友

應對逆境,意外地讓我們更快樂。從青海往吐魯番、達板城,要駛一整天的公路穿越河西走廊, 前方幾十公里外有車翻覆,燒了起來, 造成全公路都不能駛,但風沙極大,乘客根本不能下車,叫苦連天之餘,大家都變成了好朋友,一邊戲謔著自己的「小膀胱」,一邊想了各種辦法。

(甘肅張掖,為河西四郡之一。照片來源:Shutterstock)

最後是請男生全都去遊覽車的前面坐,不要往後看,女生全往車後面兩排跑,用浴巾、雨傘、車座位圍成一個「廁所」,對著一個水桶解決問題。

到了新疆,這群五六十歲的男男女女全玩開了,顧不得平時是什麼大老闆、女設計師,照相全在玩cosplay(角色扮演),一會兒捧著葡萄扮演上貢給老佛爺,一會兒比畫舞姿,假扮蜘蛛精要吃了唐三藏⋯⋯

(吐魯番的葡萄遠近馳名。照片來源:Shutterstock)

我常出國旅行,照片多到只挑幾張收藏就好。但絲路這次我全都收藏,而且每每看照片都覺得快樂無邊、回憶無窮,讚嘆我們的聯想力、演戲力強大。

不再追隨大腦生存法則,
改以每天3次、每次1分鐘創造快樂

美國加州大學哺乳動物研究所和管理學教授布璐寧(Loretta Breuning)曾分析,大腦不是為了創造幸福、而是為了求生存而演化發展的。大腦儲存快樂荷爾蒙(多巴胺,5-羥色胺和催產素),以滿足生存所需。這促使大腦繼續採取措施,刺激產生快樂荷爾蒙。但在追求的過程中,會產生壓力荷爾蒙(皮質醇),使得我們負向思考、目的是鞭策我們繼續努力找到快樂。但一旦這樣做,大腦就會再次努力負向思考。也就是說,如果我們一直追隨求生存的大腦,就會無論走到哪裡,都會感到難過。

(大腦在求生存的過程中,會分泌壓力荷爾蒙,使我們產生負面思考。圖片來源:Shutterstock)

布璐寧強調,幸運的是,有一種簡單的方法可以重建正向思考的循環,不讓消極情緒吞沒我們:每天3次各花1分鐘尋找「積極因素」、持續45天。

如此一來,可以訓練大腦積極正面。而這些「積極因素」不需要像在卡內基音樂廳演出般的極大成就,而是無論多麼小的積極好事,即使只是注意到一個微妙改進:越來越多人撿拾寵物大便、因此為路上狗屎比以前減少而開心,都可以為我們製造快樂循環 。(延伸閱讀:【李瑟專欄】只想快樂,因為人生很短

(花1分鐘想起一件令人開心的小事,就可以製造快樂循環。照片來源:Shutterstock)

在那8天7夜的cosplay旅行拍照當中,我相信我們不止「每天3次1分鐘」的練習製造快樂大腦,而根本就是無時無刻在練習!你笑,世界跟著你笑。別人給不了,大腦給不出,只有我們自己可以!

 

作者介紹 李瑟

資深媒體人,曾任《康健》雜誌社長、總編輯。


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