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好感生活/張艾嘉:把心靜下來 自然就圓融、圓滿

好感生活/張艾嘉:把心靜下來 自然就圓融、圓滿
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人到熟齡,體力或許不復當年,但閱歷、智慧卻正盛。張艾嘉不僅在演藝圈發光發熱、作品不斷,也長期投入公益,她認為,50歲後是最成熟、是最好的階段,累積了這麼多經驗和人生的起起落落,不發揮出來讓大家看到,挺可惜的!

張艾嘉保持活力的祕訣是「不要太把年齡當回事,」她直率地笑說。只要體力能負荷,她想做什麼就會去試,「只要對工作有愛、有熱情,就不會被年紀限制。」

她也喜歡跟年輕人一起工作,聽他們吱吱喳喳講一些有趣的事,感染他們的活力。年輕同仁叫她「張姐」或「媽咪」,她都歡迎,「我不覺得我跟他們有太大分別。對演戲的熱情、執著,我都還有!」

近幾年,張艾嘉更學著把心安靜下來,隨順因緣,臣服上天的種種安排。(延伸閱讀:招來好運三特質:外向、開放與情緒穩定

靜下來,人生有很多事無法預算

「我很想講的一句話是:安靜下來。你覺得沒有達到目標,可能是因為太執著於某一個點。如果你真的靜下心來,把固執放掉,你會突然發覺,事情很快就解決了,所有卡在那邊的都是卡在你的執著,反而放下的時候會發現,哇!原來東西就在隔壁,或是另一片天空更大。」(延伸閱讀:遇到困境時暫時放下,自然會出現轉機

張艾嘉的體悟,來自拍攝電影過程中許多奇妙的巧合。影片中有一段描述柯宇綸回到過去,與記憶中的母親對話,當攝影師問張艾嘉如何呈現時,她突然脫口:停電,當下她並不清楚場景發生的綠島是否會停電,求證後才知道過去真的常發生,結果拍攝當天突然「啪」一聲,停電!

張艾嘉決定繼續拍攝,利用燭火當光源,不足的光線透過電池燈補強,就這樣順利完成了。「很多事情你都不知道會變成這個樣子,但就是這樣發生了,當你安靜下來就會發現,誰也主宰不了命運,冥冥之中,祂已經幫你把劇本寫好了。」

靜下來,擁有真正的圓融自在

能夠擁有這般豁達心境,自在面對逆境,張艾嘉的祕密是——靜坐。

「到了某個時候,你會很想往內心走,不大在意外界的東西,」張艾嘉坦言,幾年前自己突然覺得年紀愈來愈大,很多要做的事卻沒有完成,加上更年期後睡不好、焦慮、緊張……,身心互受影響,於是她接觸了靜坐。

第一次靜坐是在馬來西亞怡保(Ipoh)的一個山洞裡,是原本就有禪修習慣的弟子李心潔帶她去的。在那個安靜的山洞裡,當她模仿李心潔完成靜坐前的儀式後,心情意外平靜,一坐40分鐘,一點也不悶,取而代之的是一種舒服的感覺,於是她知道這是她需要,而且也做得到的。

由於接觸靜坐,她也是長庚生技董事長楊定一的書迷,不僅去香港聽演講,兩本著作《真原醫》、《靜坐》至今擺在床頭。她壓低聲音模仿楊定一《靜坐》CD開頭第一句「等了你好久~」搞笑地說,晚上聽還真詭異……。

靜坐讓她學會把持自己的心。

在焦急、恐懼、生氣的時候,張艾嘉會練習從那個點走開,慢慢地深呼吸,坐下來,於是很多事情馬上就有不同的角度出現。當然,有時候還是會生氣、對某些事有自己的看法,這時她會選擇平靜地堅持下去,而不是用憤怒的方式去對待。

迄今張艾嘉維持每天兩次靜坐的習慣。早上約5、6點醒來,接著靜坐2、30分鐘,結束後覺得有精神就起床,疲倦的話就睡到7、8點;下午4、5點也會靜坐,因為傍晚靜坐彷彿幫她打氣,一直到晚上8、9點甚至10點,還能擁有很棒的工作時光。

「靜坐的時候在想什麼?」沒想到張艾嘉大笑:「很亂!」但每到固定時間她還是會坐下來,只要練習坐著,靜靜數息,讓念頭來、讓念頭走,不要求腦子要專注的想著某個東西,而是學習超覺靜坐(Transcendental Meditation)的訣竅,反覆念一個聲音讓自己靜下來。

外界也好奇張艾嘉永保年輕、熱情的祕訣,沒想到仍是靜坐。

她笑言,看到年輕女孩走來,還是覺得青春無敵,但重要的是心不能老,靜坐讓她丟掉內心垃圾,多出空間吸收新想法,而非一味認為自己什麼都已經知道,把自己限死。靜坐的習慣,讓張艾嘉重新找回安定,明白自己不是人生的主宰,放下執著、接受各種可能,自然會迎來更圓滿的人生。(延伸閱讀:從放下控制慾開始!相信自己會很好,別人也是

張艾嘉的靜心步驟

  • 每天早上、下午撥出半小時靜坐。
  • 焦急、恐懼、生氣時,練習從那個點走開。
  • 慢慢地深呼吸,坐下來。
  • 只要練習坐著,靜靜數息,讓念頭來、讓念頭走,可透過重複念同一個聲音,讓自己安靜下來。

張艾嘉│1953年生。知名歌手、演員、編劇、導演,多次入圍金馬獎和金像獎,至今仍創作不輟。


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書籍名稱
【好感生活】快樂,來自生活中有令我著迷的事

作者:康健編輯
出版日期:2018/10/01

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