寫書法活化大腦,有望延緩失智

寫書法活化大腦,有望延緩失智
圖片來源/陳德信
放大字級

台南大學國語文學系副教授簡月娟與三軍總醫院、振興醫院等研究團隊,針對簡易智能測驗(MMSE)偏高危險群的健康長輩,分成兩組實驗組與一組對照組,每週一次50分鐘的書法臨摹,為期8週。

兩組實驗組中,一組書寫較多古代文字如甲骨文、金文字型,另一組則多為現代楷書字型,過程中偵測呼吸、心跳與腦波。三軍總醫院神經科部周邊神經科主任林俊杰表示,古文組無論在心跳、血壓都有較好的緩和效果。此外,偵測到的腦波也顯示有放鬆腦部效果,同時能刺激指尖血流,進而調整自律神經。

振興醫院神經內科特約主治醫師尹居浩也指出,連續8週書法範本臨摹,確實可紓解長輩身心壓力,對注意力集中、肢體協調度幫助很大。

專長研究書法美學的簡月娟說,古今中外,許多書法大家都十分長壽,明代的文徵明活到88歲、擅長鳥蟲體的台灣書法家趙慕鶴今年高齡106歲。這讓她思考,除了一般美學討論,是否能從延年益壽的觀點討論書法的應用。

簡月娟感嘆,中國大陸、香港在研究書法對健康好處上已經長達30多年,但台灣還沒有相關探討,十分可惜。希望透過這次的發現,帶動更多研究投入。

比起硬體字,書法更有效

相較於硬體字,寫書法從握筆開始,手部需要更好的穩定性。書寫過程中,不同力道的提起、按下,讓筆畫有粗細差異,能訓練細微的協調度。

此外,研究中發現古代文字的保健功效更好。林俊杰認為,可能原因在於甲骨文、金文的外型與圖畫接近,不需要書法基礎就能上手;也能鼓勵聯想,臨摹的文字等同於哪些現代用字,刺激腦部運作。

「我好多年沒碰毛筆了,」參加試驗的學員林美說,因為擔心自己的毛筆字不好看,就不好意思寫,但過程中簡月娟會提醒,不用在意字漂不漂亮,只要放輕鬆慢慢描就好,「感覺很輕鬆、很特別。」

簡月娟表示,臨摹字帖講求的是保健,而非字的美醜,練習時不需有壓力。「另一關鍵在速度愈慢愈好,也避免突然分心做別的事情,」她建議,每週固定一個時間寫書法、一次50分鐘,讓自己專注在摹寫上,效果更明顯。

林俊杰臨床上看過許多長輩在離開職場後缺乏存在感,加上孩子離家的空巢現象出現老後焦慮。透過書法,一方面可緩和焦慮,二方面還能培養新的興趣。

下一步,研究團隊希望蒐集更多樣本數,並擴大到已經罹患失智症的長輩。同時持續研發療癒系書法描紅本教材,透過傳統之美的書法,讓長輩有更美好的老後生活。

想維持大腦年輕,現在就拿起毛筆開始練習吧!


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