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從領重大傷病卡,到蛻變國衛院蔡依林

從領重大傷病卡,到蛻變國衛院蔡依林
圖片來源/林后駿
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與管理師羅勻佐相約在研究室見面,門上的吊槓特別吸睛。

迎面而來的她穿著無袖黑色背心,露出臂膀線條精實。比著門上的吊槓,「我只要工作到頭腦不清醒的時候,就會起身去拉一下。」熟練地將彈力帶綁好,一個蹬躍輕鬆對抗地心引力舉起自己。不說,看不出她領有重大傷病卡。

進入國衛院工作超過20年,協助衛生政策的擬定,行政管理、研究、出國開會填滿生活。她笑稱自己是標準工作狂,用餐、睡覺都在解題,「愛因斯坦是把手錶當荷包蛋煎,我是吃飯會把衛生紙塞到嘴裡。」更別提注意健康。

直到2013年,不正常的臉紅氣喘,關節開始扭曲變形、連剪刀都拿不起,半夜更痛到尖叫醒來,一檢查竟是類風濕性關節炎。「加上我原本就有過敏性氣喘,醫生警告我殘障率極高,甚至有生命危險。」

與她一起工作的營養界權威、中研院教授潘文涵看著她發病不忍心,拉著她推動職場健康計劃,她則成為目標示範人物。

「我是一下決心就徹底執行的個性,」羅勻佐說,自己的健康表現成為工作一部分,自然卯足全力。首先執行3個月抗發炎飲食,利用假日時間準備一週三餐,攝取足夠蔬果,並嚴格控制油脂攝取,將身體的發炎物質清乾淨。

接著加入運動。羅勻佐說,類風濕性關節炎侵襲到肺部功能,一開始換氣能力弱,還曾一動就差點休克。「了解自己的身體很重要,知道有氧做不到,我就先從簡單的肌力開始,並練深呼吸增加肺活量。」

慢慢地,身體的活動能力增加,現在的她也能跟著做TABATA(多變強度間歇運動),「我隨時會注意自己的狀態,絕對不勉強。」

發病至今,右邊膝關節有些變形,臉部皮膚、手指則恢復正常。「但這種病不可能痊癒,」羅勻佐說,只要壓力大、天氣變化劇烈仍會發病,不過需要的藥量、發作時間減低許多。「過去可能要吃5顆類固醇,現在半顆就可以壓制住。」

不僅控制病情,體態也變得勻稱,衣服從XL穿到XS,還得買童裝尺寸,「衣櫃更是翻新了一輪!」曾被醫師宣判活不過多年,透過運動她遠離死亡的恐懼。「沒有能不能,只有肯不肯,連我這樣的人都可以,要對自己有信心!」

給50+上班族的建議

生病不是一天造成的,要對自己有耐心,至少給3個月看見成效。

堅持tip

知道自己的體能極限,先求適應,再求進步。


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