熟男熟女跳舞潮!盡情舞動、揮灑生命的色彩

熟男熟女跳舞潮!盡情舞動、揮灑生命的色彩
圖片來源/林后駿
放大字級
唸給你聽

國內外熟男、熟女近來興起一陣跳舞潮,有些為圓兒時夢想,化身為「銀天鵝」;另有一些舞者特別為大人成立舞團;也有不少人受到公眾人物的號召,開始跟著旋律搖擺。

不過,早晨的公園可能找不到他們的身影。因為他們在拉丁舞場、在有著大面立鏡的舞蹈教室,正在街頭跟年輕人尬舞,甚且上真人秀競賽。

國外:想跳就跳,舞動身體幾歲都不晚

賽門.高維爾(Simon Cowell)是「英國達人秀」評審,當看見5位胖瘦矮禿的熟男們舞動了幾下,他難掩不耐。下一秒,靈魂樂教父詹姆士.布朗(James Brown)的經典名曲〈性愛機器(Sex Machine)〉響起,一位成員順勢劈腿,觀眾一陣驚呼,包括高維爾在內,4位評審全體起身喝采,掌聲久久不散。

他們是「搖擺歐基桑(Old Men's Grooving)」,平均年齡51歲,最大63歲,採用節奏與藍調、放克等舞曲,舞蹈動作強烈、明快。

舞團指導老師弗烈德.福克斯(Fred Folkes)說:「很多人以為,人們到一定的年紀就不能再跳舞,但我想讓他們知道,這是可行的。」

(「搖擺歐基桑」表演影片。影片來源:英國達人秀官方YouTube頻道

相對於老來耍酷的英國男士,淑女化身「銀天鵝」。銀髮芭蕾原本是英國皇家舞蹈學院的成人延伸制,吸引不少年輕時懷有芭蕾夢的熟齡者參加。

伊洛娜.強生吉布斯(Ilona Johnson-Gibbs)4歲就接觸芭蕾。「我一直想成為芭蕾舞者,父親卻非常反對,他不認為這行有飯吃。」

再接觸芭蕾已年過七旬,她告訴英國《每日電訊報》:「年齡只是一個數字,它無法定義你是誰,或想做什麼。」

大西洋彼端,美國大人們伴著輕快的爵士樂跳起踢踏舞,隨興、怡然自得。賓州一處舞蹈教室裡,鞋底與地面擦出喀拉喀拉的聲響,熟齡學員專注跳舞的模樣,仿佛重現美國踢踏舞王佛列德.阿斯泰爾(Fred Astaire)的英姿。在紐澤西州,由50位年屆65~82歲女士所組成的踢踏舞團「火辣熟女(Senior Sensations)」,則忙著演出音樂劇《第42街》和《芝加哥》等舞碼。

(許多熟男、熟女都加入跳舞的行列。照片來源:林后駿攝)

國內:名人帶頭,為大人指路

在台灣,藝人與知名舞蹈教練扮演了領頭羊的角色,帶動拉丁舞、肚皮舞、街舞的風氣,大人們也紛紛跳起舞來。

週日午後,街頭濕冷泥濘,亞曼瑞國際舞蹈教學中心的教室裡,卻洋溢著拉丁熱情,女士身著鮮豔舞衣,男士做黑色勁裝打扮,在老師的指導下翩翩起舞。

亞曼瑞由在美國開設珠寶公司的許涼秋(Mish Liang Hsu)引進台灣,他們認為拉丁舞是一種生活風格,而非舞場上的競技工具。

「跳舞就是優雅地走路,你會向左轉、向右轉,前進後退,其實就是走路。你會走路,就會跳舞,」許涼秋邊說邊舞動起來。

74歲的楊宏志是退休媒體人,隨妻子來到亞曼瑞學舞,2017年和其他學員前往拉斯維加斯,參加亞曼瑞年度的舞蹈盛會。他發現,「現場超過三分之一是中老年人,環肥燕瘦都有,跳舞真是不分年齡、體型,只要你有興趣就可以。」

另一個週間晚上,冷氣團發威,廖郁齡極限舞蹈生活美學工作室的肚皮舞學員們,換上露出腹腰的舞衣,要為週末的成果發表會彩排。

創辦人廖郁齡從小學舞,11年前被中東舞蹈的異國風情吸引,一頭栽進肚皮舞的世界。「不一定需要舞伴,可以很個人,也很團體,是肚皮舞的特色,」她說。

廖郁齡的舞孃們以黃金女郎居多。她們隨著中東樂曲扭腰擺臀,全無扭捏之態,舉手投足大方,自然性感。

同樣由幕前名人帶動風氣的還有街舞。55歲潘若迪的舞蹈教室,吸引不少中老年人加入。他的舞蹈承襲珍娜.傑克遜(Janet Jackson)和寶拉.阿巴杜(Paula Abdul),以放克為主,邊跳邊叫是他的招牌風格。

「有位老奶奶在門外聽我們喊叫聽到落淚,她說『我就喜歡聽你們鬼吼鬼叫,』」潘若迪說。老奶奶後來成為他的門生,「跟了我4年,沒有一個動作跟我一樣,但她就是喜歡。」

跳舞有哪些好處?

學舞一段時日後,大人們會告訴你好處可多了:

●強健肌群,提高身體協調能力

提到肚皮舞,不少人以為是腰椎在動,但廖郁齡指出,真正在動的是肌肉群,如橫膈肌、中腹肌、下腹肌,以及臀大肌,「幾乎所有肌肉都被使用到非常細微的程度。」

她補充,肚皮舞也著重手臂、頸部、腳踝等關節的控制,「我們腳步動作很多,不少訓練都著重增強腳踝力量,腳有力氣,即便跌倒也能馬上反應過來。」

楓香舞蹈團團長孫翠玲則認為,學舞也有助預防五十肩。

●伸展肢體,紓緩身體痠痛

屏東紫騰舞集是南台灣知名舞團,以芭蕾融入民俗舞蹈見長,各行各業都有人慕名前來。團長莊膺勳說,曾有學員從事復健工作,長期下來肩背不適,自從上芭蕾舞課學習肢體伸展後,痠痛問題便大幅改善。「很多穴道我們自己無法按摩,但經由肢體的延展,這些穴位可以得到疏通。」

中醫師余雅雯證實這樣的觀點。穴道在經絡上,伸展經絡確實可以順便按摩穴道,古人養生常用伸展導引,去拉伸經絡刺激穴位,有助減輕身體痠痛。

●美化身型,矯正體態

廖郁齡說,有八成的學生站姿、走路都錯誤,「有些人太放鬆,走路時駝背、凸腹;另一些人想讓身體看來像S型,就翹起尾椎,使得脊椎不正。」但透過舞蹈的肢體訓練,體態會自然變好。

●訓練大腦,強化記憶

多姿舞蹈教室芭蕾舞教師曾慈涵表示,跳舞訓練的不只是肢體與肌肉,更是腦力。「要動的不只是肢體,還要動頭腦,記舞步組合、記身體方位、頭跟手的方向,還要記拍子,不只動身體,更要動腦。」

●幫助走出生命低潮

一位亞曼瑞學員表示自己曾罹患憂鬱症,「有一年半的時間,我常常哭,覺得別人都遺棄我,索性把自己封閉起來,整天蓬頭垢面。」直到看到舞蹈教室的招生廣告,便鼓起勇氣加入。而今她光采亮麗,「現在跳舞會跳到不由自主地笑。」

紫騰有位學員因一側乳房切除,失去對身體的自信,遑論穿上舞衣。莊膺勳說:「我們一直鼓勵她上台,演出一次之後,她開始變自信。」這名學員現在不但重新穿上舞衣,也隨團出國登台。

●增加骨密度

台北醫學大學附設醫院骨科部主治醫師吳孟晃引述研究指出,一群平均年齡67歲的女性從事跳舞活動1年之後,原本骨質疏鬆的受試者骨密度明顯提升。身體用進廢退,愈練愈勇。莊膺勳有位60多歲的學員患有內耳不平衡,「跳舞轉圈對她很難,轉一圈她就快暈倒。」然而她堅持不放棄,從慢慢轉半圈,到後來可以完整轉完兩圈,「很佩服她的毅力。」

無論年齡、體重、疾病,似乎沒有什麼可以成為不跳舞的藉口。大人們,一起來跳舞吧!

關於跳舞的小叮嚀:

●穿著適當鞋子和服裝,以防滑、防跌

●跳舞課程前、中、後保持水分

●避免過度訓練

●平日多鍛鍊身體,建立各個部位耐力

●練舞、表演前要充分熱身

(資料來源:台北醫學大學附設醫院骨科部主治醫師吳孟晃)

 

跳舞前,有哪些狀況應先徵詢醫囑?

●關節或韌帶損傷

●嚴重骨質疏鬆

●心臟病、慢性肺病

●扁平足、拇趾外翻

(資料來源:台北醫學大學附設醫院骨科部主治醫師吳孟晃、行健骨科診所院長朱家宏)

 

★大人的律動舞蹈課,點亮你的美麗與自信
立即報名>>http://bit.ly/2Qf5FBS


★實踐美好熟齡生活的第一步,就從加入大人社團LINE@開始>>https://bit.ly/2p7NGzX

★加入大人社團FB,課程、講座、旅遊一手資訊不漏接>>http://bit.ly/2YYZLbS

加入大人社團LINE@

開始實踐美好熟齡生活

加入大人社團粉絲頁

課程、講座、旅遊一手資訊不漏接

加入大人社團

開始實踐美好熟齡生活

成為LINE好友 成為FB粉絲

留言

選個主題 啟動好生活