竹君/面對喪親之痛,該如何自我療傷?

竹君/面對喪親之痛,該如何自我療傷?
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唸給你聽

自從母親去年5月19日過世,忙完一連串的後事安排,我每到母親的房間,要整理她的遺物,我一拿起一樣東西,就忍不住大哭。

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我向女兒求助,我認為她是學「臨床心理學」應該可以幫助我,女兒告訴我說:「醫生能夠為自己親人開刀嗎?很難的。妳去找心理諮商師吧!打電話給朋友去說心裏的悲痛和哀傷,也會造成別人的負擔。」

我記得同一時間,一位同學的丈夫過世,我打電話給她,她說她暫時不要接電話,也不要跟任何人講話,她心裡非常憤怒。

正巧教會裡請來我退休後去神學院上心理學的教授潘長老,我特別請教他,我該怎麼辦?他說:「他從小是祖母把他帶大的,祖母過世後,他每個月都去南部,祖母的住處,坐上半天,懷念過去的時光。這樣差不多兩年。」因為他跟祖母有很深的感情。

這時我的好友秀珊,她是禮儀公司主管,二十多年前父親在世的時候,我就為父母準備「生前契約」及安葬地方,那時就認識她了。20多年來,我們變成好朋友。她告訴我,他們公司有安慰家屬一系列的課程,她就幫我報名了。

藝術舒壓與療癒

我第一堂上的是「藝術舒壓」周大為藝術治療師及諮商心理師帶領,一開始老師叫我們寫下這次舒壓的對象,要我們選各種動物的圖畫。我媽媽屬老虎,所以我選了一張老虎圖畫。

周老師先帶領我們做冥想,讓我們不但放鬆身體,心靈也放鬆。

老師接下來要我們用各種不同的顏色在那個動物上畫畫。老師並叫我們在一張白紙上印有的一個圓形的圖像裡,用「閃電式」的塗鴉法,用各種顏色的筆,配著非常快節奏的音樂,透過塗鴉法把所有的壓力、失落、悲傷全部都發洩出來,我記得我那時候是一面畫畫一面不斷地流淚。想著我的母親。有些人畫不下去,就哭了。接著音樂慢下來,老師再度為我們做冥想,讓我們的情緒漸漸恢復平靜。

接著周老師讓我們在一堆老師準備好的各式各樣的照片中,把那A3的紙補强。

作品完成後,老師讓我們班上10個人,每個人分別向大家分享,心中畫出這張畫所要表達的。自己親人走後,分享各自走過的路。

周老師都非常認真的傾聽,不加任何的評語,讓我們自由抒發,其中一位是讀哲學的,居然說心理學只有100多年歷史,佛洛伊德之後才有心理學。哲學是好幾千年。周老師也點頭不予辯論。周老師主要讓我們每個人說出心裡的話。

最後寫出心靈寄語手札,加入「愛、道歉、原諒、感謝」四個元素,我一面寫,一面流淚,原來自己心中有許多憤怒的火焰,許多捨不得的傷感,經過老師引導的療癒,最後用粉紅色的心包起來,讓它變成溫暖的熱能。

精油芳香療法 滋養撫慰心靈

我也參加了由諮商心理師及芳療師丁宥允老師的課,以精油芳香結合悲傷的關懷活動,帶領我們在充滿自然植物的香氣下放鬆自己,讓我們透過按摩跟嗅聞,觸動原始的情緒記憶,

讓我們藉著植物精油的能量,開啟自我內在療癒的能力。我們並展開一場跟植物薰衣草、迷迭香、洋甘菊對話。

老師並教我們喝茶三部曲。先要聞,然後含著慢慢的吞下去讓全身的細胞都很開心快樂,從頭到腳,要設定我們的意念讓這杯茶是正面的是安靜的。喝茶這個動作讓我們的心情可以完全的改變。老實地把自己的感覺說出來,大自然是願意聽的,滿腔的情緒都努力地說出來。

我們每個人都運用各種不同的花,製作一幅畫,獻給我們逝去的親人。先是視覺顏色, 加上想像,心中的狀態,允許自己啟程,與大自然連結,藉著呼吸、感覺、還有顏色畫面,加上我們的靈性,達到療癒的目的。

臨床心理學博士胡瑞芝帶領 從情緒上我們找到出口

臨床心理師胡瑞芝博士讓我們自己選一個花名,我母親喜歡桂花,我選了桂花。胡博士說:「失去家人就像一個大撞擊,不管你有沒有預備,一旦撞上就像山崩地裂,原來的景象都改變,不但外在不一樣,內在的反應也開始起了變化,內在會開啟一連串悲傷的反應。這個感受其實並不好受,他讓我們感受到失去對自己很重要的人,我們沒辦法挽回,那就讓我們一起來了解它。」

哀傷就像生病,每個人的反應都不一樣。

有些人很努力的把一切的情緒全部壓下去,總以為這樣就可以遺忘一切的痛苦,感覺從來不會因為我們的忽視而消失,透過胡博士的帶領,我們和失去的親人之間有一個連結,甚至失去的親人最後還能夠給我們一個愛的禮物。

我們透過想像,圖片,還有盡量敞開自己,說出自己的情緒。

我第一次上胡博士的課程的時候哭得很傷心,後來學會胡博士教導的方法,我找到哀傷之門。怎麼樣把自己的心連著母親的心,在秘密花園裡我跟母親對談。獲得很大的釋放。

透過三位諮商師,周老師的藝術創作,丁老師的芳香療法,胡老師帶我們走過哀傷之門,哀傷之門的後面有一個禮物。

我終於學會怎樣向內心所愛的媽媽道別,繼續堅強有信心跟勇氣地向前邁進。

讀了作家、精神科吳佳璇醫師的導讀「成年孤兒」筆記,雖然我成了「成年孤兒」,這一次失去母親,經過諮商師的輔導,我可以很快地發洩自己的情緒,父母美好的回憶一直在我心中。

與二十幾年前我失去父親的時候相比,那時候是完全壓抑的,居然沒有哭,只有後來每次上山,到父親的墓地,在山路上一面開車一面放一捲歌曲錄音帶,「沒有你,哪有我,是你給我一個溫暖的家」,把卡帶的帶子都聴到脫落。10多年以後,學會游泳得到教練的肯定,我才突然大哭,因為我的父親永遠都是肯定我的。我想起父親。

吳醫師說她本來認為自己受過專業,跳過生死學大師倡導的五階段,直接進入最後一個門檻-接受。雖然她是專業中的專業,還是必須經過一個歷程。

看了「成年孤兒」作者亞歷山大.李維著,哀悼喪親的過程,臨床心理學的專家也是要勇於感受和經驗生命的悲歡離合和痛不欲生的生離死別。去感受跟經驗「生死學」,父母宛如我們心中的永恆,以愛和勇氣和失落的自己和好。

成人孤兒,不要壓抑,是可以尋求幫助的!


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作者介紹:

竹君,曾經以「嫁作洋人婦」及續集「中國式的愛」以及「我還活著、就要開心的活」成為暢銷書作家,這三本書文章以父女、母女、夫妻情感為主軸,經由文字照見她的內心。

嫁作洋人婦37年的她,對於兩性的溝通、中西文化的溝通、與丈夫剛柔兩極端性格的溝通,她的文章常在各報章雜誌上看到。從她的故事中,分享這40年來與洋老闆、也是丈夫的另一半,如何維繫這段婚姻和兩性如何互動。

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