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跳脫正面思考的陷阱,會獲得更多快樂!

跳脫正面思考的陷阱,會獲得更多快樂!
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「擺脫一切煩惱的思考方法,就是正面思考!」像這樣的意見,是現代的主流。

翻開書本或雜誌,隨處可見教導讀者正面思考的方法。

比方說,當沒趕上電車的時候......不妨告訴自己:「如果搭上那班電車,或許會出意外,沒搭上也不錯啊!」像這樣的正面思考方式。

或者是當被別人說壞話的時候......「沒關係,這樣才能讓自己成長啊!」這也是一種正面思考。

不過,當你實踐這種「正面思考」時,難道不會覺得有些難受嗎?強迫自己改變心中的念頭,不知不覺就會累積許多壓力。原本是為了讓自己變得幸福而實踐正面思考,卻讓自己累積越來越多的壓力,最後讓當事人感到不快樂。

這是一種負面循環啊!

在這裡,為了不讓各位讀者勉強自己正面思考,要和大家分享幾個技巧。那就是「跳脫正面思考的技巧」!

技巧1:逃走

首先,讓我們二話不說,直接選擇「逃走」吧!如果眼前出現讓你感到不愉快的事物,只要逃走就好了。只要你跑得遠遠地,不愉快的感覺也會減弱。

不過,我在這裡要強調一件事。就算逃跑,問題也不會因此得到解決。在你選擇逃跑之前,必須先認知到這一點。

比方說,當你的房間一團亂的時候。如果你選擇逃避,把東西全部塞到衣櫥裡,乍看之下,房間又重新恢復整潔了對吧?不過這並不代表房間真的變得乾淨了,不快感仍然在你的身後如影隨形。

也就是說,「逃走」的效力只存在於逃跑當下的那一刻,運用這短暫的時間,好好思考解決問題的方法吧!

 

技巧2:放棄

對於強調努力和奮鬥到底的日本人來說,「不要放棄」這句話聽起來十分打動人心,又能展現堅持不懈的美學。不過,讓我們重新來檢視這句話。

在什麼情況下,人們會用到「不要放棄」這句話呢?「雖然快要輸給對手了,但是不要放棄啊!」,「馬拉松好累人,但不要放棄!」一般來說,都是在人已經瀕臨極限,即將放棄的時候才會聽到這句話吧。

換句話說,嘴上嚷著「別放棄,別放棄!」的人,其實心裡想的正是「也差不多到該放棄的時候了」。

如果就這樣不放棄,堅持到底,然後獲得成功,那麼「不要放棄」也不失為一種好方法。但是,如果已經明白「再這樣下去絕對不可能會成功」的時候,還要堅持絕不放棄,只是有勇無謀的舉動罷了。

這時候,乾脆地放棄會更加輕鬆。

 

技巧3:不說「別放在心上」

「成績好爛......不過別放在心上!」「那個上司好討人厭......不過別放在心上!」

話雖這麼說......不過,如果你真的沒把這些事放在心上,是絕對不會再三提醒自己「別放在心上」的吧?你明明就很討厭這些事,卻一直告訴自己「別在意,別放在心上」,這樣一來,你真的有感覺好過一些嗎?在你的內心深處,不會因為告訴自己「別放在心上」就感到輕鬆一點。

所以說,像「別放在心上」這種看似正面思考的話語,其實卻是心理上的陷阱,還是少用為妙。

技巧4:別把心思放在「別去想」

很多正面思考的論述會告訴你「別去想這些事」。不過啊,還是乾脆地放棄「別去想」這件事吧。人類本來就是會動腦思考的生物。

對於人來說,動腦思考就像呼吸和心臟跳動一樣,是理所當然的事。要你「別去想」就像「別呼吸」,「心臟不要跳動」一樣,是不可能的任務。

技巧5:遺忘「要忘記」

要求你「忘記吧!」跟要求你「不要去想!」是一樣的,同樣都是不可能的任務。所以說,忘記「要忘記」這件事情吧!

就算現在忘不了,不過隨著時間流逝,我們還是會自然而然地遺忘各種事物。


(摘錄自四塊玉文創出版《為什麼我不快樂:讓老子與阿德勒幫我們解決人生問題》)

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