【額滿】好好吃飯2.0-打造你的彩虹餐桌(4/12週五下午場，共2堂)： 光譜問卷檢測x脈輪飲食體驗X行動指引實作

活動介紹

你聽過近年歐美流行的彩虹飲食法嗎？
你了解自己適合哪種彩虹飲食嗎？
你知道食物與心靈息息相關嗎？

繼2023好評不斷的「好好吃飯-打造你的理想餐桌」之後，我們在2024推出2.0版！期待讓大人對彩虹飲食有更深度的認識及實作體驗，跟你一起找出適合自己又容易實踐的行動目標，用脈輪的角度來看待飲食，讓每次吃飯不僅身心愉悅更能補進身體當下需要的能量。

功能醫學營養師呂美寶將結合多年的專業與自身經驗，帶領大人從風靡歐美的彩虹飲食法開始，認識美國營養學博士蒂亞娜‧米妮克(Deanna Minich)提出的「全彩光譜健康系統」， 再把食物、營養素、心靈、能量通通串聯起來；搭配現場的問卷檢測、飲食體驗與個人練習，你會發現食物不只提供身體所需的營養素，還能滋養心靈情緒，讓身心更平衡且順暢地運作。 同時，你也能藉由這次的體驗練習打開覺察的能力，開始有意識地調整自己，決定每一次的餐桌樣貌，自在的享受食物帶來的快樂。

好好吃飯2.0的適合族群：

• 想找回身心平衡，跟自己好好相處的你
• 想了解色彩、飲食與心靈之間的關係的你
• 想完成一份簡單實用的餐桌行動指引的你
• 想要進一步與美寶營養師互動交流的你

好好吃飯2.0的4大亮點：

1. 脈輪光譜測驗問卷一份：你會在這次的工作坊中完整檢測自己的現況，了解自己的核心優勢與失衡部分，作為後續調整的標準。
2. 獨家首創脈輪平衡行動卡一份：在了解完整的脈輪知識後，跟著老師打造屬於你的「脈輪平衡行動卡」，重啟你的平衡開關。
3. 脈輪飲食微體驗：想要改變飲食但又覺得準備好麻煩？參考老師的現場示範食譜，讓味蕾好好的品嘗食物的美味。
4. 短期群組練習提醒：此次為隔週五的工作坊。兩次的課程間就是非常好的練習時間，我們會在活動短期群組中提醒你做出一些脈輪練習，讓你在第二次上課時可以更有感覺，打造出更適合自己的行動指引。

活動大綱：

呂美寶營養師結合多年的專業與自身經驗，帶領學員認識美國營養學博士蒂亞娜‧米妮克(Deanna Minich)提出的「全彩光譜健康系統」，你會發現食物不只提供身體所需的營養素，更滋養心靈情緒，讓能量可以順暢地運作。

【Day 1】

• 光譜七脈輪-總論
• 脈輪光譜測驗問卷(上)
• 脈輪光譜測驗問卷解析(上)
• 脈輪飲食的生活應用
• 脈輪飲食輕體驗1─思慕昔試飲
• QA時間

【Day 2】

• 脈輪練習大哉問
• 脈輪光譜測驗問卷(下)
• 脈輪光譜測驗問卷解析(下)
• 脈輪飲食輕體驗2─彩虹優格試吃
• 打造你的平衡行動卡：一日三餐加點料
• QA時間
• 結語

※本課程大綱僅供參考，授課老師將視班級學員學習進度有所調整。

講師介紹

呂美寶
擁有10多年的「功能醫學營養」專業背景，並具國家營養師與丙級中餐證照，亦完成美國功能醫學機構 (The Institute for Functional Medicine, IFM) 多次培訓。擅長透過深度諮詢引導，提供精準的個人化營養建議及營養實作教學。致力於推廣健康飲食，把理性的實證科學轉化為身心愉悅的飲食生活態度。

現任

• 食物的力量 創辦人
• 芮霖健康 執行長
• 哈佛健康管理 功能醫學營養顧問
• 依蘭雅閑幸福芳療 功能醫學營養顧問
• 台灣基因營養功能醫學學會 理事
• 台灣整合醫學推廣協會 理事
• 中華⺠國徐生明棒球發展協會 營養師顧問

票券資訊

活動日期：4/12、4/19
活動時間：週五班，下午2:30-5:00

【教室位置】
課程地點：書香花園(台北市中山區建國北路二段6巷11號2樓，近捷運松江南京站)
Google地圖連結：https://goo.gl/maps/zFPsATEsX51FkjXc8

【課程費用】
 

早鳥優惠價：2,199元/人(定價2,499元，開課前七天將恢復定價)
2人同行價：3,990元(現省1,008元)
舊生優惠價：1,998元(參加過大人社團課程之學員，請洽客服報名)
電話報名方式：週一至週五9:30~17:30 (02)2662-0332 轉9 再按2轉康健客服

注意事項

【課程注意事項】
1.若您報名本活動/課程，將【不會提供紙本報到票劵】，天下網路書店完成訂購系統僅自動發送【出貨通知】表示【付款成功&訂單成立】，不代表【出貨報到票劵】，請參考該報名頁面說明為主，報到僅於活動前【信箱Mail】寄送，報名時請確認信箱是否正確。
2.為確保課程品質，報名人數達30人即開班，人數上限為35人；未達開班人數將取消開課。
3.開課最快前七天、最慢前三天，會發送開課通知信；開課前一天發送簡訊提醒，若無收到請致電大人社團詢問。
4.課程僅此一班，恕無法開放補課，請在報名前確認時間皆可配合。
5.現場提供茶水飲用，活動中則有脈輪飲食微體驗的環節，可自行攜帶餐具使用。
6.學員肖像、姓名以及課程之錄影、相片，除主辦單位基於宣傳用途之播放、展出或登載行為外，不另作其他用途。
7.課程內容不可錄影、錄音，簡報可拍照的部分會請講師口頭提醒。本課程謝絕旁聽，如有特殊需求請洽主辦單位。
8.如因不可抗力因素(天災或意外災難)導致課程取消，主辦單位將另行公佈課程時間。
9.課程前七天將恢復原價，如課程顯示已售完表示額滿，欲排候補請洽客服專線(02)2507-8627分機1308陳小姐、分機1779陳小姐、1885巫小姐

【退費規則】
1.若因個人因素無法參加，依退款時間規定：

    a.活動開始前七個工作天，已報名者如欲取消，得全額退費。申請退費者請提供銀行帳戶，退款金額將扣除行政手續費。
    b.活動當天欲取消者，恕不受理退費。

2.課程接受轉讓名額給親朋好友代替出席，恕無法保留至下期或換課
3.退費進度與發票說明請參考天下網路書店規範連結點我
4.主辦單位保有延後或調整日期之權利，已報名者若無法繼續參加，將個別通知並全額退費
5.如有任何未盡之處，主辦單位將另行公告

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※課程諮詢服務：週一至週五09:30~17:30，致電02-2507-8627分機1308陳小姐、1779陳小姐、1885巫小姐
※課程報名專線：週一至週五9:30~17:30 (02)2662-0332 轉9