課程|大人的高效運動課(12/5週四晚上班,共8週):熟齡肌力訓練養成體態雕塑好美力

課程|大人的高效運動課(12/5週四晚上班,共8週):熟齡肌力訓練養成體態雕塑好美力

好評不斷!大人的高效運動課,全新體驗課程,熱烈招生中~

無論你幾歲,背影永遠18歲!
最快瘦、最安全、最效率的「整合型」核心肌群訓練來了!
跟著擁有34年運動教學經驗的強肌力教主-彭淑美老師
減脂塑身、抗壓抗老、還能提升健康六大系統,只要8週!
 
獨家!3合1完美運動配方
動靜兼具,有氧、阻抗、平衡全都有,讓你動得快樂又有效
不論幾歲都適合,任何人都能學到讓自己更進步、更愛動的方法!
 5大訓練法,綜合圓滿訓練
核心訓練:從肩膀開始、到胸、脊椎、全身,正確使用你的身體
呼吸訓練:好好呼吸,掌握運動的韻律,才能動得好、動得久
關節訓練:不是有動就好,做對才能保謢關節不卡卡,活動輕鬆加分
動力訓練:身體活動力距,快慢交叉訓練,讓你身手靈活,不會拐到就跌倒
手腦訓練:運動不必動腦?!彭老師教你手腦並重的綜合圓滿訓練

【學員推薦】
黃女士(60歲)- 恢復身體自癒力
加入彭老師的課程後,因為開始規律運動,五十肩、膝關節退化及三不五時的筋骨不舒服都沒了!除了規律,加上正確的動作與姿勢,身體真的會有自癒力,根本不需跑醫院苦苦復健了!

曾先生(62歲)- 手腦並用養肌力
上課時不僅背景音樂好聽又勁道十足,磨練身體肌耐力的同時,還要學著機靈地反應動作變化,能確實訓練自己手腦並用,也讓自己逐漸養成運動習慣,從此身手更加靈活有彈性~

杜先生(55歲)- 健康減重20公斤
上課之前體重一直處於100公斤左右,參加高效運動課程後,自己養成每週一天運動兩小時,全身的肌肉及心肺得到最佳的舒張及排毒,體重也慢慢下降到83公斤,身體更健康、精神更好。

【師資介紹】
強肌力教主-彭淑美 老師 
中國文化大學運動與健康促進學系教授、中華民國有氧體能運動協會理事,曾為世界杯、亞洲盃軟網國手,並擔任行政院勞委會職場健康促進計畫主持人,投入運動領域的教學研究長達44年,創作設計許多職場健康體能促進操、上班族抗壓健身操等教學示範DVD,長期教授正確有效的運動健身方法,並吸引眾多學員持續跟隨。

|| 開課日期:大人的高效運動課 每週上課一次,共 8 週。
✦周一下午班 12/9(一)起,每周一,16:10-17:40 >>> 立即報名
✦周四晚上班 12/5(四)起,每周四,19:00~20:30 >>> 立即報名
✦周六上午班 11/23(六)起,每周六,10:30-12:00 >>> 立即報名
上課地點:藍鯨游泳鐵人學校中正校區(台北市中正區杭州南路二段40號 靠近捷運中正紀念堂站3號出口)

✦周三下午班 11/27(三)起,每周三,14:00~15:30 >>> 立即報名
上課地點:癒境(台北市大安區建國南路一段200號6樓 靠近捷運忠孝新生站6號出口)

購票須知

【課程內容】
課程時間:週四晚上班,12/5(四) 起,每週四19:00-20:30
課程時數:共 8 週,每週上課一次。
課程費用:5,400元 / 人,>>訂戶享9折優惠
上課日期:12/5(四)、12/12(四)、12/19(四)、12/26(四)、1/2(四)、1/9(四)、1/16(四)、1/23(四)※1/23放春假順延2/6

上課地點:藍鯨游泳鐵人學校中正校區(台北市中正區杭州南路二段40號 靠近捷運中正紀念堂站3號出口)
MAP: https://goo.gl/maps/65y5zCSyCpro55er8



【安全事項說明】
1.本課程於安全區域練習,請學員務必依照教練的指示,在安全區域內練習,如發生身體不適狀況,應即向主辦單位請求協助支援。 
2.如您曾發生以下病症及狀況,請諮詢醫師專業判斷,慎重考慮自身安全,切勿勉強參加。
- 高血壓吃藥治療三個月後,收縮壓仍達140以上者
- 下肢或有退化性關節炎或脊椎有宿疾者
- 男性BMI超過35,女性BMI超過30
- 有心臟疾病紀錄者
- 有因氣喘而住院治療紀錄者
- 其他醫生有囑咐不適合運動者
- 高血脂(總膽固醇>240mg/Dl)
- 不明原因的頭暈、胸部不適(胸悶、胸痛)、呼吸困難、突然失去知覺、高血壓(>140/90mmHg)、心臟病、腎功能異常、糖尿病、高血脂(總膽固醇>240mg/Dl)、家族心臟病史(一等親在60歲前發生心臟病或猝死)、癲癇
3.完成報名繳費之學員,視為同意以上聲明。

【注意事項】
1.學員肖像、姓名以及課程之錄影、相片,除主辦單位基於宣傳用途之播放、展出或登載行為外,不另作其他用途。
2.課程內容不可錄影、錄音拍照需經過講師同意。本課程謝絕旁聽,如有特殊需求請洽隨班助教。
3.課程內容電子檔案版權所有、不可公開、僅供個人使用、翻印必究。
4.完成報名繳費之學員,視為同意以上聲明。
5.課程內容會使用到彈力帶,請學員於開課前自行準備。
6.課程期間,非國定假日或颱風因素,因「個人因素」需請假者,需在上課前3天,事前向助教請假方可申請補課,或請親朋好友代替出席上課。 
7.如遇補班日或國定假日會順延一週。

※課程諮詢請於週一至週五 09:30~17:30,電洽客服02-2662-0332或02-25078627分機 885 (巫小姐)。

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