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課程|大人的跑步學堂正規班(9/6週五晚上班,共10週):告別運動傷害,跑出健康!

課程|大人的跑步學堂正規班(9/6週五晚上班,共10週):告別運動傷害,跑出健康!

活動時間
2019-09-06(五) 19:00 ~ 20:30 加入行事曆
活動地點
捷運中正紀念堂站台北市中正區愛國東路70號(馬拉松世界)
主辦單位
郭豐州

最不喜歡跑步的我,參加跑步課後竟然愛上吹風慢跑的感覺!
2019 大人的跑步學堂,好評加開 !
持之以恆,熱愛跑步!

大人的跑步學堂

【課程簡介】
其實,會不喜歡跑步,只是因為~你還沒找到正確的方法!
這裡聚集了原本想運動但沒動力、自己跑累又喘、膝蓋卡卡怕受傷的同學們
大家跟著教練一起跑,從0開始慢慢進步,跑出好體能好身材!
加入我們,一起愛上運動、愛上跑步,享受動起來的成就感~

康健雜誌 X 跑步學堂.聯名體適能班 好評加開中!

【課程內容】
完成本課程後,您將可以學會並帶走:
1. 規律的運動習慣,融入生活輕鬆達成
2. 自己完成3~5公里的跑走
3. 自己在家就能做的核心肌群訓練

 週次   

    日期

    上課內容

  一  

  9/6 (五)

  課程解說、徒手核心肌群

  二

  9/9 (一)  *中秋節放假當週課移至週一 

  運動五步驟解說、快走

  三

  9/20 (五)

  跑步前伸展、快走練習

  四

  9/27 (五)

  增強小腿肌力練習

  五

  10/4 (五)

  增強大腿肌力練習

  六

  10/18 (五)  *10/11連續假期放假故順延至10/18     

  跑步姿勢解說與練習

  七

  10/25 (五)

  提昇身體敏捷性與律動練習  

  八

  11/1 (五)

  提昇柔軟度練習

  九

  11/8 (五)

  增強心肺耐力練習

  十

  11/15 (五)

  綜合練習、結業

購票須知

【課程資訊】

  • 開課日期:2019 年 9 月 6 日 ~ 11 月 15 日
  • 上課時間:每週五晚上7:00 pm-8:30 pm ( 第二週上課時間為週一 ) ,每次90分鐘(依據課表時間上課)
  • 課程安排:10 週,共 10 堂,由教練帶領跑步訓練
  • 上課地點:捷運中正紀念堂站,大孝門直進去紀念堂主體邊集合
    ※ 9/6(五)首堂課在馬拉松世界集合(台北市中正區愛國東路70號 / 捷運中正紀念堂站)

早鳥優惠價:$4,600 / 人

【大人的跑步學堂 注意事項】

1.主辦單位保留課程內容更動權利。若人數不足,開課單位保留延後開課權益。
2.主辦單位會將電子票券或憑證簡訊寄至你提供的email信箱及手機,請確認填寫資訊正確。
3.本系列活動需預訂場地及相關設備,系列課程第一堂開課前七個工作天即不能接受取消或退費。
4.其他未盡周全事宜,請依主辦單位公告及場地規則為依據。
5.如有任何問題,請撥打客服專線(02)2662-0332 或(02)2507-8627#885巫小姐,週一至週五9:00-17:30,將由專人服務。

【安全事項說明】
1.本課程於安全區域練習,請學員務必依照教練的指示,在安全區域內練習,如發生身體不適狀況,應即向主辦單位請求協助支援。 
2.如您曾發生以下病症及狀況,請諮詢醫師專業判斷,慎重考慮自身安全,切勿勉強參加。
- 高血壓吃藥治療三個月後,收縮壓仍達140以上者
- 下肢或有退化性關節炎或脊椎有宿疾者
- 男性BMI超過35,女性BMI超過30
- 有心臟疾病紀錄者
- 有因氣喘而住院治療紀錄者
- 其他醫生有囑咐不適合運動者
- 高血脂(總膽固醇>240mg/Dl)
- 不明原因的頭暈、胸部不適(胸悶、胸痛)、呼吸困難、突然失去知覺、高血壓(>140/90mmHg)、心臟病、腎功能異常、糖尿病、高血脂(總膽固醇>240mg/Dl)、家族心臟病史(一等親在60歲前發生心臟病或猝死)、癲癇
3.完成報名繳費之學員,視為同意以上聲明。

【退費規則】
1、系列課程第一堂課,開始前七個工作天,已報名者如欲取消課程,得全額退費。
2、系列課程開課七個工作天內及開課後,恕不退費,但可以轉讓他人使用。
3、如未達開班人數,主辦單位保有延後或調整日期之權利,已報名者若無法參加,將個別通知並全數退費。
4、如有任何未盡之處,主辦單位將另訂公告之。

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