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無齡之旅》不要用年齡定義自己,逆齡養肌可以很簡單
比昨天的自己更勇敢一些,就是壯遊!
當大女人還是小女人? 郎祖筠×鄧惠文 私房話老實說
誰說中年不能當網美?大人社團活動近百大人瘋拍照,一起打卡當網美
大人的表演課/戲劇除了表演,更能探索自我
溫士凱x韓良憶│美好的旅程,是為了擁有不同的視野
調查報導發表會花絮/大人世代不一樣!敬50歲後依舊活躍如昔的我們
大人的旅行!找一條走回內心的路
這才是大人該有的微醺夜生活!
我們無法決定未來,但可以決定如何面對每一天  李玉秋、陶曉清的人生驚喜之旅
最特別的大人旅遊團,隨身檢測專屬你的壓力指數
寶石人生|王琄x馮翊綱/別再說「以後」,現在就是人生!

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課程|大人社團-大人的情緒景觀二日工作坊(11/26&11/27):讓情緒滋養你的身心靈

讓情緒滋養你的身心靈,為生命重新燃起光亮!  大人的心靈成長系列課程—情緒景觀二日工作坊 由心靈成長課程專家—陶曉清、姚黛瑋親自講授, 帶你學習觀察自我情緒的起伏、接納情緒失調; 在理解生命中的低潮如何發生之後, 更能幫助自己重新看待生命、檢視並更新自己的信念。 大人社團邀你一起認識自己、接納自己、改變自己!   【課程緣起】 情緒問題已逐漸演變為人們生活中的煩惱,而情緒所引起的精神官能症(俗稱自律神經失調),更是困擾人們的三大疾病之一,其中包含憂鬱症、焦慮症、恐慌症、強迫症等。如何讓自己在日常的情緒變化中找到平衡?又如何在眾多負面情緒中獲得緩解及出口?都是現今人們不可或缺的人生課題。   【課程特色與目的】 -心靈成長課程雙專家-陶曉清、姚黛瑋親自授課 兩位老師均獲得知名加拿大Haven學院諮商證書,在台灣、中國大陸均有開設課程,持續致力於專業心理成長領域的推廣。 -獨家設計的體驗式課程,學習與分享兼具 課程中的互動、分享能幫助學員瞭解、接納自己的各種情緒樣貌,了解情緒症狀的形成,以及在理解生命中的低潮如何發生後,重新看待自己的生命。   -受用無窮且有效脫離情緒失調的技巧與工具 有助檢視並更新自己的人生信念,更能告別對負面情緒的恐懼及抑鬱,重拾身心靈的自信與豁達!更學習如何有界限地陪伴,成為他人情緒路上的陪伴者 ※此為情緒景觀小型讀書會,工作坊上課情境依實際課程安排而定。 【課程大綱】 一、以地圖方式呈現情緒,了解每種情緒成為前景或背景的各種可能性 二、學習如何依照情境論理更新自己的相信系統 三、透過呼吸與簡單律動跟自己的身體與感受重新連結 四、透過攬鏡自照(自我檢視)的方式,更加了解自己的為人處世與價值觀 五、利用鏡像作用深入探索自己與他人的關係 六、學習收縮與伸展概念,以及如何影響我們的生活 七、認識情緒起伏與情緒失調疾病的關係 八、探索界限的議題,幫助學員覺察自己的好惡 九、學習掉入情緒深淵黑洞時可以運用的資源與工具 十、服用情緒控制藥物的態度與情緒失調的相關資訊   (※課程內容及順序將依實際上課進度做調整) ※此為情緒景觀小型讀書會,工作坊上課情境依實際課程安排而定。 【課程適合對象】 一、想了解情緒與身心關係的你 二、本身有自律神經失調及情緒困擾的你 三、家人或親友有情緒困擾,想幫助他們的你   邀你一起讓情緒滋養身心靈,重燃生命光亮!    【主講人簡介】 陶曉清 資深廣播人,2016年擔任牽手之聲網路電台台長,每週主持一小時心情氣象台節目,服務癌友。2000年得到台灣流行音樂金曲獎的特殊貢獻獎。2017年得到第52屆廣播金鐘獎特殊貢獻獎。 1992年初次去加拿大溫哥華Haven學院參加成長團體,後來決定繼續進修,在2010年取得Haven學院的諮商證書。多年來透過身體的舞動、聲音的共鳴、曼達拉繪畫與棉紙撕畫的創作,以及對心理劇的鑽研,過著身心合一的生活,並持續帶領各種相關的心靈成長課程。 著作有:《寫給追求成長的你》、《讓真愛照亮每一天》、譯作有:《生命花園》、《活出熱情》等與成長相關書籍。2016年出版《那些在青春網的日》,2017年出版《生命的河流》。 姚黛瑋(Debbie) 知名演員及歌手,1984年參加「金韻獎」以歌手身分成為表演藝人。曾出過許多專輯,之後更將注意力轉到表演事業上,在音樂劇、舞臺劇、電視主持、模仿秀及連續劇上均相當成功,曾二次入圍「金鐘獎」最佳女配角。 1993年開始參加臺灣及國外的專業心理成長課程,2018年取得加拿大Haven學院的諮商證書,同時擁有NLP、催眠、中國國家二級心理師證照。在臺灣、中國大陸都有開設心理成長課程,成功開創另一番事業;也由於英語、普通話及台語都十分流利,是位非常受歡迎的即席口譯師。 著作有:《他說、她說》;譯作有:《生命花園》。目前為加拿大Haven學院資深實習助教,每週主持牽手之聲網路電台「黛比的生命花園」一小時節目,服務癌友。  

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課程|大人社團-大人的情緒景觀二日工作坊(11/23&11/24):讓情緒滋養你的身心靈

讓情緒滋養你的身心靈,為生命重新燃起光亮!  大人的心靈成長系列課程—情緒景觀二日工作坊 由心靈成長課程專家—陶曉清、姚黛瑋親自講授, 帶你學習觀察自我情緒的起伏、接納情緒失調; 在理解生命中的低潮如何發生之後, 更能幫助自己重新看待生命、檢視並更新自己的信念。 大人社團邀你一起認識自己、接納自己、改變自己!   【課程緣起】 情緒問題已逐漸演變為人們生活中的煩惱,而情緒所引起的精神官能症(俗稱自律神經失調),更是困擾人們的三大疾病之一,其中包含憂鬱症、焦慮症、恐慌症、強迫症等。如何讓自己在日常的情緒變化中找到平衡?又如何在眾多負面情緒中獲得緩解及出口?都是現今人們不可或缺的人生課題。   【課程特色與目的】 -心靈成長課程雙專家-陶曉清、姚黛瑋親自授課 兩位老師均獲得知名加拿大Haven學院諮商證書,在台灣、中國大陸均有開設課程,持續致力於專業心理成長領域的推廣。 -獨家設計的體驗式課程,學習與分享兼具 課程中的互動、分享能幫助學員瞭解、接納自己的各種情緒樣貌,了解情緒症狀的形成,以及在理解生命中的低潮如何發生後,重新看待自己的生命。   -受用無窮且有效脫離情緒失調的技巧與工具 有助檢視並更新自己的人生信念,更能告別對負面情緒的恐懼及抑鬱,重拾身心靈的自信與豁達!更學習如何有界限地陪伴,成為他人情緒路上的陪伴者 ※此為情緒景觀小型讀書會,工作坊上課情境依實際課程安排而定。 【課程大綱】 一、以地圖方式呈現情緒,了解每種情緒成為前景或背景的各種可能性 二、學習如何依照情境論理更新自己的相信系統 三、透過呼吸與簡單律動跟自己的身體與感受重新連結 四、透過攬鏡自照(自我檢視)的方式,更加了解自己的為人處世與價值觀 五、利用鏡像作用深入探索自己與他人的關係 六、學習收縮與伸展概念,以及如何影響我們的生活 七、認識情緒起伏與情緒失調疾病的關係 八、探索界限的議題,幫助學員覺察自己的好惡 九、學習掉入情緒深淵黑洞時可以運用的資源與工具 十、服用情緒控制藥物的態度與情緒失調的相關資訊   (※課程內容及順序將依實際上課進度做調整) ※此為情緒景觀小型讀書會,工作坊上課情境依實際課程安排而定。 【課程適合對象】 一、想了解情緒與身心關係的你 二、本身有自律神經失調及情緒困擾的你 三、家人或親友有情緒困擾,想幫助他們的你   邀你一起讓情緒滋養身心靈,重燃生命光亮!    【主講人簡介】 陶曉清 資深廣播人,2016年擔任牽手之聲網路電台台長,每週主持一小時心情氣象台節目,服務癌友。2000年得到台灣流行音樂金曲獎的特殊貢獻獎。2017年得到第52屆廣播金鐘獎特殊貢獻獎。 1992年初次去加拿大溫哥華Haven學院參加成長團體,後來決定繼續進修,在2010年取得Haven學院的諮商證書。多年來透過身體的舞動、聲音的共鳴、曼達拉繪畫與棉紙撕畫的創作,以及對心理劇的鑽研,過著身心合一的生活,並持續帶領各種相關的心靈成長課程。 著作有:《寫給追求成長的你》、《讓真愛照亮每一天》、譯作有:《生命花園》、《活出熱情》等與成長相關書籍。2016年出版《那些在青春網的日》,2017年出版《生命的河流》。 姚黛瑋(Debbie) 知名演員及歌手,1984年參加「金韻獎」以歌手身分成為表演藝人。曾出過許多專輯,之後更將注意力轉到表演事業上,在音樂劇、舞臺劇、電視主持、模仿秀及連續劇上均相當成功,曾二次入圍「金鐘獎」最佳女配角。 1993年開始參加臺灣及國外的專業心理成長課程,2018年取得加拿大Haven學院的諮商證書,同時擁有NLP、催眠、中國國家二級心理師證照。在臺灣、中國大陸都有開設心理成長課程,成功開創另一番事業;也由於英語、普通話及台語都十分流利,是位非常受歡迎的即席口譯師。 著作有:《他說、她說》;譯作有:《生命花園》。目前為加拿大Haven學院資深實習助教,每週主持牽手之聲網路電台「黛比的生命花園」一小時節目,服務癌友。  

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課程|大人的健康廚藝教室-家常養生藥膳班(10/22週二下午班,共4週)

大人社團與桂冠窩廚房獨家合作! 雙系列健康料理主題課程,10月全新梯次,好評再加開~ 帶你一同探索手作料理的樂趣,同時增進廚藝; 重新認識飲食與營養新知,讓自己和家人都受益。 讓我們一起輕鬆動手做、開心吃健康,邁向幸福質感料理生活!   【課程特色】 •精選實用熱門健康料理主題 提供優質蛋白、低醣、養生等各式健康主題,並結合飲食知識,初學者、喜愛料理者都能輕鬆上手,更能重新吃出健康! •高CP值課程,學得多好應用 每堂課程能學習2道健康料理:教學實作1道、老師再示範1道,每期至少學會8道美味佳餚,還能學會各式食材的搭配運用! •美食同好分享交流,學習更有動力 每堂課程結束均可於溫馨的場地享用示範、實作料理,老師、學員能一同分享所學、一起享受美食、一起變健康!(註:每堂課程請自行攜帶保鮮盒,以利攜帶。) 【家常養生藥膳班-課程重點】 •使用具補養效果的在地食材,跳脫傳統藥膳長時間燉煮,因應都會生活,學習更快速、方便的家常烹調法 •掌握藥膳食材特性,調理出溫補不燥、少糖少鹽且兼顧美味的家常輕藥膳 •藥膳不是只有費工燉補的菜式,亦可靈活運用成為輕巧美味的午茶點心 •在一日三餐中落實「無痕保健」,享受越吃越健康的美味人生   【家常養生藥膳班-課程內容】 第一週(10/22):藥燉排骨+糙米飯(實作)+桂花銀耳蓮子湯(示範) 第二週(10/29):麻油雞+麵線(實作)+牛蒡蝦捲(示範) 第三週(11/5):暖燉牛肉+五穀飯(實作)+糯米椒之催涙蛋(示範) 第四週(11/12):天麻蒸魚(實作)+核果紅棗補氣麵茶(示範) (註:圖片僅供參考,最終料理呈現依實際上課為準。)   【師資介紹】 幸福滋味家 李璐 •上海薇格月子中心月嫂培訓烹飪講師 •好婆月子餐研發顧問 •中餐烹調葷食丙級、乙級證照;素食丙級證照 •95、96、98年臺北國際牛肉麵節比賽獲獎   「簡單樸實、以愛調味,自家煮的味兒,就是最好滋味。」在眷村長大,由開設南北貨行的父親手把手傳授家傳香料用法;講究吃食的母親和大江南北的眷村媽媽們,成就了李璐老師充滿「家滋味」的好手藝! 擅長香料、藥膳,巧妙地烹調運用,把料理化為溫補不燥、少油鹽又兼顧美味的家常輕藥膳,透過日常三餐的滋養,補養健康於無形中。  

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課程|大人的健康廚藝教室-優質蛋白營養班(10/23週三晚上班,共4週)

大人社團與桂冠窩廚房獨家合作! 雙系列健康料理主題課程,10月全新登場~ 帶你一同探索手作料理的樂趣,同時增進廚藝; 重新認識飲食與營養新知,讓自己和家人都受益。 讓我們一起輕鬆動手做、開心吃健康,邁向幸福質感料理生活!   【課程特色】 •精選實用熱門健康料理主題 提供優質蛋白、低醣、養生等各式健康主題,並結合飲食知識,初學者、喜愛料理者都能輕鬆上手,更能重新吃出健康! •高CP值課程,學得多好應用 每堂課程能學習2道健康料理:教學實作1道、老師再示範1道,每期至少學會8道美味佳餚,還能學會各式食材的搭配運用! •美食同好分享交流,學習更有動力 每堂課程結束均可於溫馨的場地享用示範、實作料理,老師、學員能一同分享所學、一起享受美食、一起變健康!(註:每堂課程請自行攜帶保鮮盒,以利攜帶。) 【課程重點】 •學會挑選優質高蛋白食材,辨認食材高利用率部位、避開健康飲食陷阱區 •聰明混搭優質食材與食品,學習飲食配置、營養低流失烹調法及食物保存術 •除了營養好吃更要美觀,學習食材創意搭配及食物盤飾美學設計 •兩堂課程搭配營養師小講堂,瞭解基礎營養學、代謝、營養標示等實用內容   【課程內容】 第一週(10/23):印度奶油雞(實作)+香料烤茄子(示範) 第二週(10/30):照燒里肌豬(實作)+毛豆炒玉米(示範) 第三週(11/6):南洋咖哩雞(實作)+蝦醬高麗菜(示範) 第四週(11/13):橙汁香煎鴨胸(實作)+番茄海鮮魚湯(示範) (註:圖片僅供參考,最終料理呈現依實際上課為準。) 【師資介紹】 林睿琦 PePe •窩廚房專業料理講師 •日日幸福出版社主編 •食譜《手作熱三明治》作者 「料理是回憶,也是未來。始終相信,透過食物能品嘗人生的酸甜苦辣。」 愛吃、熱愛料理,從連結專業料理人和大眾的食譜編輯出發,因此獲得許多料理名師、米其林星廚親授的專業廚藝。擅長將中、西料理及烘焙的專業風味,用輕鬆方式在家呈現!

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課程|大人的四季中醫養生課(10/18週五早上秋季班,共8堂):跟著季節學養生!

跟著季節學實用養生-大人的四季中醫養生課【秋季班】 課程好評不斷!全新秋季班熱烈招生中 秋季養好身,健康活力一整年~讓自己學會,家人朋友也受用無窮! 養生專家吳建勳老師親自授課,簡單易學、實用好記~ 【秋季班課程三大特色】 ●最符合時節!掌握當季養生保養秘訣 緩解秋季過敏、咳嗽、皮膚發癢各種小毛病 實用易學,輕鬆掌握當季養生知識 (圖片來源:《康健養生帖》秋季號-補氣潤肺;圖片僅供參考,課程內容將依實際上課情況而定。) ●最實用於日常!調整全身穴道與經絡 運用經絡敲打、穴道按摩與氣功運動,強身保健 全方位頭痛、止咳良方,養成好體質 (圖片來源:《康健養生帖》秋季號-補氣潤肺;圖片僅供參考,課程內容將依實際上課情況而定。) ●最生活化!應用中醫食療與常見中藥 掌握中醫食療與營養知識,補足身體所需 獨家新增預防失智保健妙方,逐步抗衰老 (圖片來源:《康健養生帖》秋季號-補氣潤肺;圖片僅供參考,課程內容將依實際上課情況而定。)   【上課後我可以學會】 ★當季養生保健秘訣:緩解秋季常見身體問題及病痛,學習實用解方,養成好體質 ★穴道經絡按摩及養生氣功運動:調和氣息、養腰活腿,讓你身手靈活、告別衰老 ★日常飲食療法與營養學:教你挑對、吃對、用對食材與中藥,晉升養生達人 ※ 課程大綱-8堂課8大重點: 在8次課程中,吳老師將融入以下8個學習重點,學會馬上用! ●全方位止咳妙方 透過藥膳、茶飲、氣功、經絡敲打、穴位按摩等方式,養成不易感冒咳嗽、鼻塞過敏、氣喘或皮膚發癢的好體質。 ●日常必備頭痛改善妙方 家庭必備良方!無論何種類型的頭痛,都有助於快速緩解及獲得改善。 ●中醫食療要領X耶魯大學營養計分扼要 每個食物有一個簡單易懂的營養分數,學習何種食材的攝取最能符合身體所需。 ●養生氣功運動 「丐幫神功」專調脾胃與腰腳,不怕飢寒,還有助瘦身;「天地雙掌功」調整身體聚氣,避免手臂及手腕的疼痛痠麻;「七竅靜坐」學習內息打坐,有助頭清目明、安神安眠。 ●中醫預防失智症妙方 利用食療法、中藥、穴道按摩,結合運動及反射區訓練,預防老化與失智。 ●五臟六腑養生妙招 秋季必備的全身經絡調整+臟腑關鍵穴道按摩,一次學會! ●耳穴療法與應用 耳朵穴道對應全身!運用種子或磁珠輔助穴道按摩,可對症調理身體,方便好用。。 ●家庭常備中藥與藥膳應用 學習如何運用常見中藥或湯頭,達到秋季潤肺、提升免疫力、強健筋骨、抗衰老、治失眠與咳嗽等功效。 (※課程內容順序將依實際上課進度做調整)   【為何要上課?】 Q:我平常有看親友分享的撇步、食譜和文章也很多,還要上課嗎? A:網路上的資訊很豐富,但不一定適合當季或個人體質,上課之後您將學會重要的季節養生觀念,了解如何配合時令調整食衣住行,讓自己和家人都能更健康。 Q:網路上的養生影片和食譜我都有照做,上課有什麼不一樣呢? A:恭喜您已經開始走在健康養生的道路上,在課堂中有老師親自指導,您可以直接了解影片中不容易看明白的穴位動作,也可以直接請教老師解答疑惑。一樣的食譜或動作未必適合每個人,在老師簡明易懂的說明後,您可以掌握關鍵要訣,在生活中更能靈活運用。  

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課程|陶曉清&姚黛瑋《照亮憂鬱黑洞的一束光》讀書會(含書籍+精緻餐點):重新看待自己的生命

【書籍簡介】 英國亞馬遜4.5星、美國亞馬遜4星評價 解開憂鬱症之謎,找到了不需用藥的社會處方箋 TED Talk千萬人氣演講作家——英國記者約翰.海利 飛越千里探尋憂鬱症成因 由陶曉清、姚黛瑋帶領導讀,透過書籍內容,學習觀察自我情緒的起伏,接納情緒失調,從症狀的形成,到當生命中的低潮發生後,如何重新看待自己的生命,檢視並更新自己的相信系統,學習有效脫離情緒失調的技巧與工具,以及如何有界限的陪伴,成為功能良好的陪伴者。 【主講人簡介】 陶曉清 資深廣播人,2016年擔任牽手之聲網路電台台長,每週主持一小時心情氣象台節目,服務癌友。2000年得到台灣流行音樂金曲獎的特殊貢獻獎。2017年得到第52屆廣播金鐘獎特殊貢獻獎。 1992年初次去加拿大溫哥華Haven學院參加成長團體,後來決定繼續進修,在2010年取得Haven學院的諮商證書。多年來透過身體的舞動、聲音的共鳴、曼達拉繪畫與棉紙撕畫的創作,以及對心理劇的鑽研,過著身心合一的生活,並持續帶領各種相關的心靈成長課程。 著作有:《寫給追求成長的你》、《讓真愛照亮每一天》、譯作有:《生命花園》、《活出熱情》等與成長相關書籍。2016年出版《那些在青春網的日》,2017年出版《生命的河流》。 姚黛瑋(Debbie) 知名演員及歌手,1984年參加「金韻獎」以歌手身分成為表演藝人。曾出過許多專輯,之後更將注意力轉到表演事業上,在音樂劇、舞臺劇、電視主持、模仿秀及連續劇上均相當成功,曾二次入圍「金鐘獎」最佳女配角。 1993年開始參加臺灣及國外的專業心理成長課程,2018年取得加拿大Haven學院的諮商證書,同時擁有NLP、催眠、中國國家二級心理師證照。在臺灣、中國大陸都有開設心理成長課程,成功開創另一番事業;也由於英語、普通話及台語都十分流利,是位非常受歡迎的即席口譯師。 著作有:《他說、她說》;譯作有:《生命花園》。目前為加拿大Haven學院資深實習助教,每週主持牽手之聲網路電台「黛比的生命花園」一小時節目,服務癌友。  

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課程|大人的四季中醫養生課(10/16週三早上秋季班,共8堂):跟著季節學養生!

跟著季節學實用養生-大人的四季中醫養生課【秋季班】 課程好評不斷!全新秋季班熱烈招生中 秋季養好身,健康活力一整年~讓自己學會,家人朋友也受用無窮! 養生專家吳建勳老師親自授課,簡單易學、實用好記~ 【秋季班課程三大特色】 ●最符合時節!掌握當季養生保養秘訣 緩解秋季過敏、咳嗽、皮膚發癢各種小毛病 實用易學,輕鬆掌握當季養生知識 (圖片來源:《康健養生帖》秋季號-補氣潤肺;圖片僅供參考,課程內容將依實際上課情況而定。) ●最實用於日常!調整全身穴道與經絡 運用經絡敲打、穴道按摩與氣功運動,強身保健 全方位頭痛、止咳良方,養成好體質 (圖片來源:《康健養生帖》秋季號-補氣潤肺;圖片僅供參考,課程內容將依實際上課情況而定。) ●最生活化!應用中醫食療與常見中藥 掌握中醫食療與營養知識,補足身體所需 獨家新增預防失智保健妙方,逐步抗衰老 (圖片來源:《康健養生帖》秋季號-補氣潤肺;圖片僅供參考,課程內容將依實際上課情況而定。)   【上課後我可以學會】 ★當季養生保健秘訣:緩解秋季常見身體問題及病痛,學習實用解方,養成好體質 ★穴道經絡按摩及養生氣功運動:調和氣息、養腰活腿,讓你身手靈活、告別衰老 ★日常飲食療法與營養學:教你挑對、吃對、用對食材與中藥,晉升養生達人 ※ 課程大綱-8堂課8大重點: 在8次課程中,吳老師將融入以下8個學習重點,學會馬上用! ●全方位止咳妙方 透過藥膳、茶飲、氣功、經絡敲打、穴位按摩等方式,養成不易感冒咳嗽、鼻塞過敏、氣喘或皮膚發癢的好體質。 ●日常必備頭痛改善妙方 家庭必備良方!無論何種類型的頭痛,都有助於快速緩解及獲得改善。 ●中醫食療要領X耶魯大學營養計分扼要 每個食物有一個簡單易懂的營養分數,學習何種食材的攝取最能符合身體所需。 ●養生氣功運動 「丐幫神功」專調脾胃與腰腳,不怕飢寒,還有助瘦身;「天地雙掌功」調整身體聚氣,避免手臂及手腕的疼痛痠麻;「七竅靜坐」學習內息打坐,有助頭清目明、安神安眠。 ●中醫預防失智症妙方 利用食療法、中藥、穴道按摩,結合運動及反射區訓練,預防老化與失智。 ●五臟六腑養生妙招 秋季必備的全身經絡調整+臟腑關鍵穴道按摩,一次學會! ●耳穴療法與應用 耳朵穴道對應全身!運用種子或磁珠輔助穴道按摩,可對症調理身體,方便好用。。 ●家庭常備中藥與藥膳應用 學習如何運用常見中藥或湯頭,達到秋季潤肺、提升免疫力、強健筋骨、抗衰老、治失眠與咳嗽等功效。 (※課程內容順序將依實際上課進度做調整)   【為何要上課?】 Q:我平常有看親友分享的撇步、食譜和文章也很多,還要上課嗎? A:網路上的資訊很豐富,但不一定適合當季或個人體質,上課之後您將學會重要的季節養生觀念,了解如何配合時令調整食衣住行,讓自己和家人都能更健康。 Q:網路上的養生影片和食譜我都有照做,上課有什麼不一樣呢? A:恭喜您已經開始走在健康養生的道路上,在課堂中有老師親自指導,您可以直接了解影片中不容易看明白的穴位動作,也可以直接請教老師解答疑惑。一樣的食譜或動作未必適合每個人,在老師簡明易懂的說明後,您可以掌握關鍵要訣,在生活中更能靈活運用。

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課程|大人的高效運動課(10/7週一下午班,共8週):力與美的全身動能達到塑身好體態!

好評不斷!大人的高效運動課,全新體驗課程,熱烈招生中~ 無論你幾歲,背影永遠18歲! 最快瘦、最安全、最效率的「整合型」核心肌群訓練來了! 跟著擁有34年運動教學經驗的強肌力教主-彭淑美老師 減脂塑身、抗壓抗老、還能提升健康六大系統,只要8週!   獨家!3合1完美運動配方 動靜兼具,有氧、阻抗、平衡全都有,讓你動得快樂又有效 不論幾歲都適合,任何人都能學到讓自己更進步、更愛動的方法!  5大訓練法,綜合圓滿訓練 核心訓練:從肩膀開始、到胸、脊椎、全身,正確使用你的身體 呼吸訓練:好好呼吸,掌握運動的韻律,才能動得好、動得久 關節訓練:不是有動就好,做對才能保謢關節不卡卡,活動輕鬆加分 動力訓練:身體活動力距,快慢交叉訓練,讓你身手靈活,不會拐到就跌倒 手腦訓練:運動不必動腦?!彭老師教你手腦並重的綜合圓滿訓練 【學員推薦】 黃女士(60歲)- 恢復身體自癒力 加入彭老師的課程後,因為開始規律運動,五十肩、膝關節退化及三不五時的筋骨不舒服都沒了!除了規律,加上正確的動作與姿勢,身體真的會有自癒力,根本不需跑醫院苦苦復健了! 曾先生(62歲)- 手腦並用養肌力 上課時不僅背景音樂好聽又勁道十足,磨練身體肌耐力的同時,還要學著機靈地反應動作變化,能確實訓練自己手腦並用,也讓自己逐漸養成運動習慣,從此身手更加靈活有彈性~ 杜先生(55歲)- 健康減重20公斤 上課之前體重一直處於100公斤左右,參加高效運動課程後,自己養成每週一天運動兩小時,全身的肌肉及心肺得到最佳的舒張及排毒,體重也慢慢下降到83公斤,身體更健康、精神更好。 【師資介紹】 強肌力教主-彭淑美 老師  中國文化大學運動與健康促進學系教授、中華民國有氧體能運動協會理事,曾為世界杯、亞洲盃軟網國手,並擔任行政院勞委會職場健康促進計畫主持人,投入運動領域的教學研究長達44年,創作設計許多職場健康體能促進操、上班族抗壓健身操等教學示範DVD,長期教授正確有效的運動健身方法,並吸引眾多學員持續跟隨。 || 開課日期:大人的高效運動課 每週上課一次,共 8 週。 ✦周四晚上班 10/3(四)起,每周四,19:00~20:30 >>> 立即報名 ✦周一下午班 10/7(一)起,每周一,16:10~17:40 >>> 立即報名 上課地點:藍鯨游泳鐵人學校中正校區(台北市中正區杭州南路二段40號) ✦周三下午班 9/25(三)起,每周三,14:00~15:30  >>> 立即報名 上課地點:癒境(台北市大安區建國南路一段200號6樓)

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讓大人們看見更多中年生活的可能

無齡之旅》不要用年齡定義自己,逆齡養肌可以很簡單
比昨天的自己更勇敢一些,就是壯遊!
當大女人還是小女人? 郎祖筠×鄧惠文 私房話老實說
誰說中年不能當網美?大人社團活動近百大人瘋拍照,一起打卡當網美
大人的表演課/戲劇除了表演,更能探索自我
溫士凱x韓良憶│美好的旅程,是為了擁有不同的視野
調查報導發表會花絮/大人世代不一樣!敬50歲後依舊活躍如昔的我們
大人的旅行!找一條走回內心的路
這才是大人該有的微醺夜生活!
我們無法決定未來,但可以決定如何面對每一天  李玉秋、陶曉清的人生驚喜之旅
最特別的大人旅遊團,隨身檢測專屬你的壓力指數
寶石人生|王琄x馮翊綱/別再說「以後」,現在就是人生!